训练心得体会

当我们有一些感想时，可以寻思将其写进心得体会中，从而不断地丰富我们的思想。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是小编为大家整理的训练心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

训练心得体会1

今天我们要出发去密云进行拓展训练，大概走了两三个小时天已经黑透了------我们迷路了，虽然有很多村民指路，可能是晚上的原因，一直找不到目的地，最后还是先到的同事又辛苦的跑回来给我们带路，到基地的时候已经基本上晚上10点钟了，本来我在路上想都这么晚了大家还会等我们这几个人吃饭吗？-----肯定早吃了吧！但是到的时候大家都还没有吃饭，一直等着我们！单位的丁总年纪大了，他也没有先吃，而是和大家一样饿着肚子等我们，让我们觉得挺感动的，大家平等的看待对方，没有因为我是领导就可以特殊，我来帝测时间不长，但是我觉得我没有选错单位，有这样的领导让我们真的很心暖！

到基地的第二天上午，教练让我们每个人演讲两分钟，我发现原来不爱说话的人到台上的时候，当大家齐刷刷的看着你的时候，你会从刚开始说不了几个字到最后放松畅快的表达。你才发现原来我也可以在这么多人面前畅言，内心很为自己感到欣慰。大概过了10分钟，我们到露天的地方进行背摔训练，看着训练的台子也不高，同事们也陆陆续续的顺利通过了，当我自己站在台子上面的时候，还是没有感觉到害怕，但是当我倒下去的那一刹那，心感觉失重了，这个感觉刚刚有的时候，随着“咚”的一声我落在了大家的胳膊上面，心着地了。我当时愣了一下，第一反应就是感谢！

下午的时候我们先进行的项目是电网，当我们站在器材边的时候大家的感觉我想都是一样的----过不去，可是接下来大家齐心协力把同事们一个个安全的送到对面时，我相信大家心里只剩下兴奋、激动！我们圆满的完成了这个项目，而且没有超时，当时那种心情真是比发工资还高兴，我们突破了自己认为是不可能得事情，心情就一个字----爽！！通过这个项目我发现当人们在困境中身体里的潜能是能发挥到自己平常状态无法比拟的，所以我觉得只要大家肯发掘，自己的潜能是无限的。接下来我们两个小组分开比赛，开始训练的时候，我们还信心满满。可能是因为大家有点骄傲吧，比赛结束时教练说了下我们两组所用时间，我们跟飞鹰队相差较多，心里有点泄气，总结了一下：我们这组在遇到组员失手时，有点着急浮躁，埋怨也多了点。大家也想努力，也想劲往一处使，可是就是掌握不好那个点；相反飞鹰队的队员在失手的时候，他们队的反应是互相鼓励，不要气馁。游戏结束了，我们队看到了对方的长处，大家也互相学习了经验，我觉得不管是多么大或是多么小的一个团队：团结、信任、鼓励、帮助，是必不可少的元素。

转眼到了第二天了，今天的第一个项目是断桥，刚开始上去的几个男生都特别顺利，我心里也没有感觉到很紧张，但是当许士清站上去的时候，他因为恐高，腿发抖了，迈不出去那一步，但是经过大家的打气、加油，许哥突破了自己，他完成了。但是他发抖的样子留在了我的心里，我开始紧张起来了，轮到我时，我很快爬了上去，当我在木板上站好时，我发现对面那块板离我太远了，教练、同事开始给我鼓励、打气，我站在上面也不断让自己平静，给自己增加信心，我迈出了那一步，我成功了，兴奋、激动、开心。那时候我才发现当你觉得目标离你特远的时候，只是自己没有去尝试，当你下定决心迈过去的时候，你会觉得原来我离目标是这么近。下面是抓杠项目，许哥这次冲到了第一个，我觉得他很棒，但是在徐丽华做的时候，因为恐高，她始终没有跳起来抓杠，但是它能克服自己的恐高爬上去，而且站起来了，我觉得她也是在努力的克服着自己的缺点，这点是值得我们学习的，当我上去时我不知道自己要怎么站起来，那个托盘在我眼中显得特别小，觉得自己不可能站在上面，而且有身体稍微一动就会掉下去的感觉，后来杨姐在下面不断教我怎么放腿的方法，大家也不断的给我加油，我站起来了，可是觉得前边的横杠离自己特远，我有点怵。我不断的对自己讲：“我很安全，教练会在下面保护我。”我跳出去了，但是很遗憾的是我没有抓到横杠，虽然是这样的结果，我不后悔，至少我尝试了。现在觉得有些事情必须自己尝试了才能下判断，而且，信心、勇气、果断必不可少！这个项目完成之后，我们要爬毕业墙了，限时35分钟，开始大家商量怎么上去，之后由小潘和张松两个人当底柱托大家上，强哥和许哥在上面接住大家胳膊往上提，他们把我们女生安全的先送了上去，最后才是男生上，我觉得他们四个男生特别的辛苦，值得我们送上真挚的谢意！我们完成之后每个人都吓了一跳，因为我们只用了12分钟，我觉得我们这个团体很棒！！！！我们顺利毕业了！！！！！！！！！！！

这次拓展训练结束了，我觉得大家很努力，有泪水、有汗水、有辛苦、有惊险。以后在工作中我们一定要不断的创新，员工之间的信任、鼓励、团结必不可少，当然默契也是很重要的，只有这样的团队，才能有高品质的成果，大家才能在当今这个迅速发展的社会中有立足之地。最后祝愿我们帝测公司越走越红火！！！

训练心得体会2

通过为期两天的户外拓展训练，本人有以下几点感想：

首先，我最大的感受就是，无论做任何工作，对于群体而言，只有完美的团队，没有完美的个人！一个人可以走的更快，但一群目标一致的人可以走得更远！

其次，做一件事情，首先要弄清楚做这件事的实质，不要盲目下手。干一项工作，要先弄清楚工作的目标任务，调查了解完成目标任务的可行性及必要条件，做好计划，并在计划落实中，根据工作进展的实际情况随时调整一切可利用的资源，将资源进行优化，达到事半功倍。

第三，团结才有力量。做工作，小到一个部门、大到集团公司，要完成公司的年度任务，就要靠所有员工齐心协力，团结一致，克服一个又一个的困难，方能实现目标。

第四，集体智慧一定大于个人的思维能力。做好分工协作，才把事情做得又快又好。在一个工作团队中，领导力和执行力是相辅相成，没有好的领导力，执行力就很难体现；没有好的执行力，稍有一定难度的工作任务就很难完成。

第五，此次活动对于我这样一个年过五十的人来说，是一次个人体能的检验。工作重要，身体健康更加重要。没有好的身体，就不能更好的工作，更谈不上及时完成上级领导交给的工作任务。作为来自银山药业应用技术部门的我，更谈不上去实践“服务三农、奉献社会”的企业宗旨！

我会带着活动的启迪、教练的分享、领导的叮嘱，重新奔赴到工作一线，作为瑞美福大家庭的一员，不忘初心，牢记使命，让时间见证我为企业添光彩、我为岗位做贡献吧！

训练心得体会3

短短两天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“野狼队”和“彩虹队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”；舰长教练、潜伏教练和上校教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

训练伊始，潜伏教练为参训队员下达了“解职令”，所有参训人员都是训练营中的营员，并告诫每位营员要将“四个凡事”铭记在心，即凡事认真负责，凡事积极主动，凡事全力以赴，凡事没有借口，力争以“空杯归零”的心态来参加此次集训活动。“四个凡事”，说起来容易，做起来难。如果对所做的任何一件事情，拥有认真负责的态度、加上积极主动的激情、配合全力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身能力和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些都会在日积月累中迅速显现出一个不一样的自我、不一样的集体。

营员共有38名，分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“野狼队”和“彩虹队”两个小组。“野狼队”在PK中胜出，感受到集体合作得到胜利的喜悦，同时身为“野狼队”的一员也倍感荣幸。

两只乒乓球，接连而成的塑料管道放在眼前时，我怎么也不能相信把球平稳的传递过去竟是如此之难，着需要多么默契的团队协作精神和多么强烈的责任心啊。虽然我们队最后以失败而告终，但是大家都从这次的活动中得到了很多启发，那就是今后做事要沉着冷静，保持一颗清醒的头脑，肩负起自己的一份责任。

站在那比人还高的背摔台，心中真的有一种害怕的感觉，其实，怯意不是来自信任背摔的背摔台的高度，是来自那种背摔的方式，一个人直挺着、往后倒！“请相信我们，我们永远爱你，倒吧！”。背后传来队友的支持声，我想起了刚才我在台下接住同事的时候，那种自豪感、被信任感、那种信心和勇气，我心里放心了很多，内心的恐惧已减少了许多。信任背摔项目结束后，我们围成一个圈儿，分享自己对这个培训项目的感受，大家普遍体会到人与之之间的互相信任、团队成员之间的互相信任，是干工作、做事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。

高空断桥。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的潜伏教练也对我说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。

随后，我们进行了共建家园的项目。这个项目给我留下了深刻的印象。由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，20分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。工作中、集体生活中的我们是不是应该借鉴一下呢？

就像我们野狼队的队歌——《团结就是力量》一样，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的.精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好！

训练心得体会4

4月15日公司在晋中市民乐山庄组织了拓展训练，我部门3名员工参加了拓展训练，拓展训练时间虽然很短暂，却给了我深刻的领悟和体会，使我们重新认知了自己，意识到团队工作的重要性，懂得了如何在团队中高效协作。

“断桥”这个项目要求每位成员攀越高空的梯子，并跨越架在高处的断桥，这个项目是一个需要个人勇气的项目，也是一个能体现团队协作精神的项目。身处高空，每个人心中都会有一些恐惧，这需要我们鼓起勇气战胜心中的勇气，坚定地迈出具有挑战性的第一步。在工作中也是同样的道理，我们也会遇到同样的道理，遇到困难，我们要不畏困难，勇于战胜自己，相信自己的潜力，跨越为自我设定的那根线。另一方面，一个良好的团队精神，能够鼓励组成员顺利完成队成员完成挑战项目。

最后一个项目是“极速60秒”，游戏规则为每组在60秒内完成1—20的数字卡片排序。这个游戏使我们认识到每个组都是一个小部门，所有的团队组合在一起才是一个大团队。在游戏过程中我们团队之间有些不理解，生气，结果导致在内耗中没有完成各队的任务，也没有完成大团队的任务。后来，我们各组的组长在一起协商后，意识到组与组协作的重要性，只有大家团结在一起，以大局为重，才能完成清徐凯通这个大团队的任务。

正所谓：没有完美的个人，只有完美的团队。从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。这次训练，使我们充分认识到在工作中必须保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，在团队中相互协作，方能使清徐凯通燃气事业蒸蒸日上。

训练心得体会5

通过参加拓展训练，我受益匪浅，终生难忘。

拓展培训教练带我们用做游戏的方式，开导我们多向思维的能力，用游戏来体现日常工作中会出现的问题，完成一个游戏后做一个总结，总结我们成功和失败的关键点。现将心得体会总结如下：

一、团结就是力量

通过一天的拓展培训，使我更加认识到“团结就是力量”。个人的力量是有限的，团队的力量是无限的。不管遇到什么困难和挫折，只要大家心往一处想，劲往一处使，充分发挥大家的智慧，群策群力，相信一切艰难险阻都会被我们彻底消灭。团队合作精神很重要。

二、在实践中摸索，在失败中总结

每次得到一项任务，我们都要先去执行、实践，且必须一次次总结经验，找出其中的不足，通过改进，才能成功的完成目标。另外，实践出真知，许多游戏，在还没做的时候，觉得他很难，似乎无法完成。可是等我们尝试了之后，才发现当初那些难题实际很简单。

三、合理计划，分工合作是非常必须的

明确目标是完成任务的前提，制定正确的方案是成功的必然。在以后的工作中，在做每一项工作的时候，都要在头脑中有一个从前至后的流程安排。个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于有明确责任，发挥个体的主观能动性。这样既把很多事防患于未然，又节省了时间。

四、发现诀窍

这次拓展培训有几项游戏需要我们仔细观察，细心、认真、发现诀窍可以大大提高工作质量和效率。

五、要互相信任

一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力。

六、要有创新意识

不能一味的循规蹈矩，要勇于去尝试新的事物，努力创新，富有开拓精神。

七、绝不轻言放弃

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。只要多一些勇气和毅力，我们就会成功。

八、换位思考

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。在工作中，我们要学会换位思考，不要被表面的现象所困扰。

九、多沟通

在工作中，我们要与别人多交流。只有这样我们才能集思广益，才能及早发现问题，解决问题。

此次拓展训练教给我很多，在今后工作中我一定会延续这次活动中的精神，努力完成单位分配的各项任务，为医院的发展做出自己应有的贡献！

训练心得体会6

两天的拓展训练结束了，我们又回到了自己的工作岗位。这两天我们很累，但我们学到了很多东西，每一个拓展项目，都是教练精心设计的，让我们去感受和学习每个项目其本身的蕴意。以下是我在这次拓展训练中的学习和感受：

第一，对待每一项工作，我们都要迅速地投入，而不是等着领导督促。就像在一开始，我们的慢热，让我们做了许多无谓的俯卧撑。

第二，学会沟通和执行。好的执行力是我们工作完成的基础，而团队伙伴之间好的沟通，是我们更好完成工作的保障。

第三，既然在一个团队中，我们都要信任我们的伙伴。“信任背摔”，顾名思义，没有信任，何来的胆量摔。所以我们在摔下来的过程，每个人对团队信任度的强弱展现得淋漓尽致。就像在工作中一样，我们要相信团队里的伙伴能把自己的工作做好。

第四，团队的力量是强大的。当每一个人都在为团队付出的时候，没有我们无法完成的任务。在“死亡爬行”中，我们一次次的用尽全力向着我们的目标爬行；在“人间炼狱”中，我们在泥潭中一次次为伙伴撑起桥梁……这都是团队力量最好的诠释。当我们都在为宏旺的发展和壮大贡献自己的一份力量时，我们宏旺这个大家庭就会变得无比强大。

第五，我们要学会感恩。在人生的旅途中，父母养育给了我们所有的爱，朋友在我们困难的时候无私的帮助、老师传授我们知识、公司给了我们发展的机会……她们给予我们的帮助和关爱，是我们人生旅途中不可或缺的养分。

第六，坚强的意志才是更坚强的身体。第一天的训练结束后，我们全身的肌肉都或多或少的酸痛，让自己对能否顺利完成接下来高强度的训练产生怀疑。但是我发现，当自己意志坚定，坚信自己可以的时候，就会忘却疼痛，浑身充满了力量。工作中，不管自己多累，只要有着可以完成工作的态度和意志，我相信我们的工作都可以很好的完成。

第七，责任到人，对团队的工作要有所了解。产线上每一个岗位的员工，都要分配好他的工作任务；还要让他对上工序和下工序有所了解，自己可以有一定的能力去解决问题，帮助到自己的团队。

第八，敢于创新，打破固有的思维模式。“雷阵”这个项目里，当我们遇到第一个用常规方法无法破除障碍的时候，我们尝试从雷字那里突破，但发现行不通。于是我们就觉得阵字那里也无法突破，导致几次重复的失败。最后才知道，其实只有两个字都试过才能越过障碍。固有的思维模式是阻碍我们成长和发现“新大陆”的囚牢，我们要勇于创新，越过囚牢才能有更好的突破。就像在工作中，不要让自己的工作固化，我们要不断思考怎样可以做得更好，更加优化。

第九，居安思危，快速成长。“领袖风采”中，前两轮的胜利让我们觉得自己已经足够强大，“求稳”就好，每一次的一点小进步都是很好的。但当我们发现自己的进步无法追上对手的步伐的时候，我们面对的就是一次次的失败。就是因为危机意识太弱让我们一次次在竞争中失败，让队长受到了惩罚。企业生产经营也是一样，不要觉得自己一时的成功是永远的成功，当你在小步前行的时候，别人已经大步迈进超越你。我们要居安思危，永远保持那股要成为领头羊的决心和干劲。

第十，目标是用来完成和超越的。“团队光环”中，这个我们觉得难以完成的圈数，在所有人一次次用力摇摆双臂过程中，不可思议地完成了。向目标前进的步伐，也是这样一小步，一小步，最后变成一个大跨越。

感谢公司给我们提供了一次这么好的拓展训练，让我学到了许多，这将是我毕生难忘的一段经历。我一定会在接下来的工作中努力回报公司对我的培养，不辜负公司的期待。因为我是宏旺这个大家庭的一份子，我要拼尽全力，为我们的大家庭增光添彩。

训练心得体会7

用本次培训老师张x的话讲：想与做是截然不同的两件事情。所以自己对于此次梦寐以求的拓展自然是非常的珍惜。

本次拓展先先后后进行了4个大的项目和几个小的活动，简单罗列一下顺序：开始会议、自锁练习、挑竹竿、选队长队名队歌队旗队训、人民币抱团、背摔、断桥、踢毽子比赛、孤岛求生、扑克牌抱团、攀岩、结束会议共12个科目，现在简单的谈谈老师的讲解和自己的体会，权作是做做笔记，顺便温习一下功课吧。

开始会议主要讲的是有关拓展的历史发展问题和在活动期间队员的注意事项等，对于自己印象比较深的一点就是：在真实的海难中年轻力壮的小伙子存活的几率高还是中年人存活的几率高？我开始的观点是：无情的大自然面前当然是年轻力壮的小伙子存活的几率更高一点，那时应该是实力决定一切。可是老师说：根据有关调查正确的答案是：中年人，因为中年人对于生存的欲望最强，还有妻儿老小离不开他，而年轻人更容易被挫折打败，从而丧失生存的欲望。老师的这句话让我想起一句话来：越是出身低贱的人他们对于金钱的痴迷越重，所以他们往往都能积攒很多的钱，但是他们可能永远也到不到真正的幸福（这也是中国只有富翁，却没有企业家的真正原因）。看来，山高人为峰，最主要的是自己要有一颗永不停歇的心。自锁就是把手前伸交叉握牢，然后翻到胸前。中间一个抹鼻子的小插曲，自己做的时候偶尔也做成功了两次，但是当自己仔细思考如何做的时候又失败了，看来无论是在成功中还是在失败中总结经验都不是一件很容易的事情。任何事情的结局都是在过程中已经注定，其实巧门很简单就是左手上左手上，右手上右手上。这也足见沟通的重要性，往往发出来的信号自己认为百分百，而且身体力行的做了榜样，但是学的仍是各有千秋。这不能怪学的笨，只是你教的有问题，就像科学管理之父泰勒先生那样，把每个动作仔细分析，然后仔细制定标准规则一一的落实下去，只要保证过程的一致性，结局自然完美。

训练心得体会8

二十二载转瞬即逝，现在的我，已是新入学的硕士。其实毕业季的时候并没有多大的感触，一切好像只是过个假期，来年还能继续相见。但是如今，同样的校园，同样的教室，身边的同学却早已不在。有些时候会独自一人发呆，回忆着曾经，也思考着未来。优秀的同学还在大半，他们目标明确，每天奔波忙碌内心却是充实与满足。羡慕之余，反问自己，我的目标是什么？是时候该想想我的硕士生涯了，以前未曾细想的价值观，也伴随着团队训练在我心中更加确定。

不得不说，团队训练的作用还是蛮大的，尤其是这次。其实之前也参加过多次这样的活动，每次都有不一样的感觉和体悟。但随着日渐成熟，从中得到的启示和感悟的深度也各不相同。“马莲花开”让我们轻松地进入状态，确定队名口号碰撞出思维的火花，“飞起来”使我们感受到队员的隐忍和牺牲，“两只老虎”式的按摩提示我们分享的珍贵，“众人如一”的团队合作验证了一切皆有可能的真谛，“大树与松鼠”锻炼了我们的反应速度，“虚拟竞拍”折射出我们的性格缺陷，“绘画梦想”引导我们打破迷茫，思考未来可以说，每一个小活动都有相应的意义。这次团训给我带来的领悟总结如下，希望自己以后也可以一直铭记。

1.目标

“得乎其上，取乎其中；得乎其中，取乎其下；得乎其下，则无所得也。”所以，目标需要制定得更为远大，才能做到更为出色。即将面临两年的研究生学习生活，我们还是学生，时间流云，两年后我将何去何从，是继续攻读学位，研究学术，还是去工作，工作是去企业还是设计院，带着未知，带着憧憬。我想不论做什么，自身素质的提高才是最重要的，懒散的我应该养成严谨务实的作风，丰富自身的专业知识水平，提高自己的创新能力。英语一直是自己的弱希望，两年以后英语会更上一个台。两年后，经过老师同学的帮助，希望自己，能锻炼成一个具有规格严谨的生活态度的人，一个具有功夫到家、过硬的专业技能的人。成为一个合格的哈工大人 ，继承老一辈的工大精神。为自己、为学校、为国家、交付一个满意的答卷。

2.心态

态度决定一切 ，我会端正自己的态度，认真学习，虚心接受老师的指导，诚恳的承认自己的不足，保持积极乐观的心态。不论困难如何，到路多么荆棘，我都会保持艰苦奋斗的精神，以工大前辈的成绩为动力，以工大人的精神为榜样，向他们学习。两年的生涯已经开始，我不能成为风浪的弄潮儿，也不会做出如何惊天动地的成就。但是我会让我自己更上一个新台阶，保持激昂的斗志，接受工大精神的熏陶，发扬工大人的执着、勤勉。一直以作为一个工大人而自豪。

3.生活

又是一个新的集体，又是一个新的家园，刚刚告别大学四年的美好时光，昔日美好的情景还历历在目。兄弟奔向五湖四海，朋友又从四面八方涌来，新的环境，我会以一颗真诚的心对待身边的每一个人。老师、同学、 朋友、师兄、师姐都是我学习的榜样 我会积极融入这个新的家庭，工大 这个我一直引以为豪的大家，寝室这个温馨和睦的小家，我都会尽到我作为一个家庭成员的责任。学习是小，做人更重要，家正处在物欲横流的时代，形形色色的诱惑不免出现在我们的生活中我们还在价值观的养成阶段，该珍视这份友谊、热心帮助他人。队训练我们体会到了团队合作的乐趣，体会到了如众乐乐，会到了众人拾柴火焰高的道理。不论以后我们从事何种工作，人为善，待人真诚都是我们事业成功自身发展的优势 ，们更好发展自身的基石。我会树立良好的生活作风，周围的人建立良好的人际关系 快乐的度过两年的硕士生活。

4.品质

离群的大雁难以顺利到达终点，正如老师所讲“一个人可以走得快，但一群人能走得远”。所以团队训练带给我的第一个启示就是，人处于社会大集体当中，只有团结合作，才能创造更美好更久远的未来。第二个是信任。信任别人，才能赢得别人对你的信任，互信的合作才更加令人愉悦。第三则是创新与规则。团训中的一个小活动要求我们想出新的方法攻克难关，而同时又给出许多规则，我们需要在创新与规则之间进行平衡，不论是现在的活动还是将来的工作，这都是需要仔细考虑的问题。第四条为吸纳经验，应用创新。虽然都有创新，但这条所指是吸收别人的精华，加以运用改进，从而创造出属于自己的作品。尤其是对于科研工作者，我们几乎都是站在巨人的肩膀上，吸纳先人或他人的理论或经验，用自己的思维和方法创造新的东西。第五是奉献精神。虽然听起来十分崇高，但是各行各业默默奉献的人却大有人在。有奉献就有感动，有奉献才有奇迹。第六条是诚实果敢。在面临选择的时候，犹豫往往是最大绊脚石。机会稍纵即逝，只有有准备的人，当机立断不踌躇不决，才有机会成就大业。第七是突破自我，勇于改变。以前的我从不想竞选，做任何事都想静静等待结果，不去争。

所以做过多次素拓却一次也没当过队长副队长之类。但这次，凭着良好的记忆力被推荐为队长，带着大家一起玩，一起比赛，感受到了前所未有的感觉，很棒。第八条是要坚守梦想，坚持到底。梦想人人都有过，但随着时间一点点被打磨，有的人的梦想被打磨的愈发光亮闪耀，另一些人，则是被打磨为灰随风飘散。不论身处逆境抑或顺境，梦想没有高低贵贱之分，坚持到底，总会有实现的一天。

许许多多的感悟，团队训练让我再一次正视了自己的价值观，并有了新的认识。感谢这次机会，也感谢所有的队员。铭记我们的体悟，终会获得不一般的人生！

训练心得体会9

三天的营地生活到了说再见的时候了，最让我们期盼的野外生存训练开始了，野外生存训练作文。教官开始发放测向仪和卡片，我又高兴又紧张，高兴的是终于能运用我们学过的知识了，紧张的是，只有40分钟时间，如果我们没找全卡片不就太丢人了吗？

第一组出发了，也许是蒋沛杉来过多次，十分熟悉，没等我们第二组做好心理准备，她们就跑回来了，我们有些手足无措，怎么办，冲吧！我们电台来到操场，分好工，何玥鑫听，我和肖竹雅找。我们在路上，一边用眼睛找，一边从耳机里散发出来的余音判断是几号电台，不放过任何一个细节，突然，在博物馆门口的时候，何玥鑫喊起来：“我听见了，一好电台！”我们全都十分兴奋，走进博物馆，把大门后面打开一看，有一个电台，我们全都激动得跳了起来，我赶紧拿了一张卡片一看，哎！四号电台！我们都象漏气的皮球，“怎么办？”我问，何玥鑫没精打采的说：“继续找呗！”我们又发现了3、0、2、5号电台，只差一号电台，看着其他人都拿着卡片，满意地 往回跑，。我和丫丫都有些灰心，没了刚来时的兴奋。正当我们唉声叹气的时候，何玥鑫右手拿着一张一号电台的卡片，挥舞着，一边跳，一边跑，一边还朝着我们大喊：“张文莎，肖竹雅，我找到了！”我太高兴了，甚至不敢相信自己的耳朵。我和丫丫飞奔过去的，激动的问：“真的吗？真的？”当然是真的，快走！”我们终于完成了任务，后面的队员也很快就找到了。

所有的队伍都找到了卡片，我们都可以去野炊，阳光十分灿烂，路上我们开心极了，一会儿被教官逗的哈哈大笑，一会儿拉起了歌，“哈哈”“哈哈”“来一个，来一个！”伴着愉快的歌声和欢声笑语，我们来到了野炊场。

训练心得体会10

从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么?拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可以点燃希望之灯!拓展是灯，可以照亮前进之路;拓展是路，伴随您走向成功!

通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。

铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来的，每个人都有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。我们要正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯带到团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务的前提和保障。

训练心得体会11

失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。

——爱迪生

由于正式选手的退赛，作为替补选手的我参与到牧马山的封闭训练中。经过几天的高强度训练，在高手如云的参赛选手中，我顿时觉得自己各方面并不是想象的那么优秀，以前在学校练就的一身本领，感觉几乎没有什么用处，不能发挥丝毫作用，身体素质有待提高，业务知识有待强化，理论知识有待加强。特别是射击训练，五发子弹，两组一轮的训练，更是摧毁了我的信心，在众多枪法精准的选手中，我是那么不起眼。尽管如此，我并没有气馁。

首先通过五天的摸索，长期没有握枪的我渐渐地找回了感觉，但是我的成绩始终没有突发猛进的飞跃，而其它参赛选手五发子弹多数能稳定在47环左右，我有些许急躁和焦急。和我一齐参加训练的带队领导分局巡警大队副大队长薛刚似乎看出了我心理的微妙变化，晚饭后的散步，耐心地寻问我是否适应牧马山的培训情况。领导的关怀，我感到羞愧，吞吞吐吐地说出自己的顾虑。看到每一位参赛选手的成绩都有所提高，而自己毫无进展，担心在下一次考核中被淘汰，让给予自己无限支持的领导和朋友们失望。薛大队告诉我，作为一名优秀的警察，要想成为一级岗位能手，首先要克服自己的心理障碍，对自己的训练充满信心，最重要的是总结与虚心学习，哪一方面薄弱，就需要从哪一方面努力提高自己，成为真正的强者。领导亲切地话语给予我信心，让我心逐渐放宽了心，我坚信自己能够做好，并不因为自己原因而被排除于最后的竞争。

第二天，我主要观察别人，思考自己的不足，在每组练习后针对前组的射击做了详细的分析，是因为什么原因这一发子弹没有正中靶心。看到身边的队友轻松的射击完毕，成绩又是98环，我再也坐不住了，走上前向队友请教。队友的一番话语让我茅塞顿开，队友告诉我，击发技术精湛的前提下，如果成绩不是很好，主要是由于瞄准的问题和射击时心理的变化，放轻松打靶，要在轻松中紧张，也要在紧张中轻松，越想打好越是打不好。我谨记队友的言语，在打靶的过程中，注意射击的每一个细节。在这组射击中，我“神奇”的打到了98环，自己成功了。下午训练完毕后，我并不是急切地回寝室休息，而是在解散后，一人来到射击场，回忆今天的训练过程，不时地比划几个动作，即时思考。经过虚心请教和勤奋学习，我的射击成绩提高迅速，10发子弹基本能稳定在98环左右。

“坚持就是胜利”

如果我们以为只有野心和爱情这类强烈的激情才能抑制其他的情感，那就错了，懒惰尽管柔弱似水，却常常把我们征服，它渗透进生活中一切目标和行为，蚕食和毁灭着激情和美德。

——拉罗什富科

比赛完后，有人问我：“你认为在众多参赛选手中，最突出的是什么?”我坚定地说，我能带病坚持训练，我能持之以恒的坚持坚持再坚持。我认为很多人失败是由于缺乏持之以恒的精神和毅力，多少个遗憾是因为中途废弃。枯燥的生活，艰苦的训练，这些是需要你克服的，一个人退却了，只得半途而废，一个人气馁了，只得前功尽弃，只有持之以恒的人迈着坚定不移的步伐，义无反顾，才能沐浴到胜利的光辉，品尝到成功的喜悦。

训练持续了两个多月，但一个月后，我明显感到自己腰部疲劳，利用周末时间，我到省医院检查，原来是自己腰部上的老伤复发了。如果以老伤为借口，足以逃避艰苦的训练，还借此放弃比赛。但回过头，如果自己现在放弃，必然失去了一个很好机会，如果自己现在退缩，必然只能当一个“逃跑的战士”，展现价值的舞台不多，但是遇到了，就需要抓住，这样入警目标才能逐步实现。想到这里，我咬咬牙，决定坚持训练。回到牧马山，队友关切的询问我的复查情况，我故意隐瞒了，原因一是不想让队友担心，原因二是教练知道我腰伤后就降低对我的要求。我相信我能坚持下来，没有什么能难到我，只要注意训练的方法，腰伤不但不会加重，而且能有助于我腰伤的恢复。对自己的要求是不能降低的，我需要提高每次训练的质量。为了保持最好的状态，清晨在大家都还未起床的时候，我已走出自己的寝室，准备一天的训练，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，热热身压压腿。在体能训练前，我已经充分的活动开了身体。但每天沿着四百米的跑道慢跑几十圈的高强度训练，未免给我的腰上造成压力。一圈两圈还好，但是五圈、十圈、十五圈，想想这个圈数，我有点怀疑自己能否完成。先尝试，尝试了才知道能否完成，人的潜力是无穷的。与队友一齐并肩站在起跑线上，深吸一口气，坚定的凝视着前方。只听“预备，跑!”的口令，我与队友开始了晨跑。几圈过后，额头上一颗颗豆大的汗珠不停的滑落，仍保持着平稳的速度，与另外的几个队友领跑在第一梯队，慢跑是消耗体力的，十圈过后，腰开始如针扎一样痛，步伐变得沉重。这时我并没有放慢自己的速度，也没有中途退出跑道，而是不断的激励自己向前向前，呼吸有些急促，有节奏的步伐变得有些混乱，但是我脸上的笑容告诉每一个人，我能坚持下来，我能做到，坚持就就会迎来胜利，无论怎样，战胜自己就是胜利。

“亲人给了我支持”

人生是一场倾盆大雨，命运则是一把漏洞百出的雨伞，亲情就是补叮

——朱德庸

训练过程是艰苦的，接到未婚妻的电话感觉是甜蜜的，温柔的问候扫除了我一天的疲劳。不知不觉，在牧马山已经待了一个多月了，紧张的学习之余，我心头挥之不去的是对亲人的思念与牵挂，我深深知道，是他们的支持与关爱，让我在训练中，感受到比赛中的绚丽人生。才接到比赛通知的时候，我的心情很激动，但是也很是苦恼，因为父母年纪较大，特别是母亲身体不好，需要人照顾，这样的封闭训练让我很是为难。就在我犹豫不决的时候，未婚妻向我伸出了援助之手，作为护士的她，定期看望我的父母，帮我承担起照顾父母的责任，这样我就能全身心地投入训练。四月的一天，母亲打来电话，因为气候的变化，父亲母亲都感冒了，特别是母亲发起了高烧，而当时我正在牧马山训练，远水救不了近火，现在赶回家至少要接近一个小时，左右为难的时候，我拨通了未婚妻的电话，向她告知父母的情况，她让我安心训练，她尽快将母亲送到医院。作为护士的她，精通医理，我焦急的心情平静了下来，母亲在她的照顾下，应该很快康复。量体温，初步诊断，排队挂号，直到母亲烧退，她都寸步不离，母亲休息后她打来电话，告知我母亲烧已退，身体逐渐痊愈，未婚妻帮我弥补对母亲的愧疚，我甚是感激。

在训练的过程中，心理难免产生压力，因腰伤有时体力不支，未婚妻知道这些情况后，很是担心我。有一段时间，我的成绩不理想，在电话中表现出烦躁，未婚妻理解的安慰我，让我更加注重过程，不要在乎结果，生命在于奋斗后的坦然，未婚妻是我坚强的后盾，有了未婚妻的支持，我将压力变为动力，拼搏在牧马山培训基地。面对各项挑战我游刃有余，在阶段性考试中我总是名列前茅。同往常一样，我坐在教室的一个角落复习理论知识。看着被自己画满符号的复习资料，成就感油然而生。重温昨天的复习内容，完成今天的学习任务，抓住每一项复习重点，统筹安排，在整体中注重细节。

“请问，你们是‘一级岗位能手’的比赛人员吗?请问张天元在这里吗?”一个熟悉的声音传进我的耳朵，无意识地转头。这不是自己朝思暮想的未婚妻吗，她怎么来了?疑问充斥着大脑。顺势走出教室。

“这是药，你不是腰上有伤吗，这药挺有效的。”未婚妻提着大包小包的药瓶，换乘几辆公交车，从市内赶到牧马山，晶莹的泪花不停的在我的眼中打转。在未婚妻的支持下，我凭借的是一腔沸腾的热血，因爱舞动青春。

后记：凤凰经历烈火的煎熬和痛苦的考验，获得重生，并在重生中达到升华，张天元在训练过程中不畏痛苦，义无反顾，不断追求，提升自我的执着精神。张天元，一个入警才刚刚一年的新警，克服重重困难，用实际行动书写青春，留下了永恒的一页。

训练心得体会12

9月28号迎来了公司一年一度的户外拓展训练活动，早晨9点多我们来到了天山乡老营房训练基地， 刚到目的地，收到教官的指示，先换上迷彩服，就这样一天的培训开始了。

首先进行了热身练习，为后面的活动打下了坚实的基础。我们不仅身体上得到了锻炼，精神上也得到了锻炼，然后教官

给我们来了顿精神大餐，教我们每天早晨醒来后对自己说一些积极向上的话，如"我的生活中充满了激情、健康、财富、爱心和力量，今天真是美好的一天啊！",给自己一个这样得心理暗示，使自己一天得生活能有一个好得开始，做一个开朗积极向上的人。

这次的拓展训练收获很多，但是最让我感动的是以下两个活动。

一是教官带着我们玩了一个叫"信任背摔"的活动，"信任背摔"这个活动的目的是建立起我们彼此间的信任，同时还可以锻炼我们的心理素质，克服恐惧，对我们的心理素质提升有很大的帮助。我站在背摔台准备往下倒的时候心里还是很恐惧的，担心自己摔下去会不会受伤，当我在惊恐中倒在队友弹性而牢固的臂中时，感觉到心里是那么的踏实，深深感触到信任的重要性。同时也让我感到：只有充分相信你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助的时候给你最无私，最真诚的支持；而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

本次拓展训练最感人的项目莫过于最后的攀爬"毕业墙",教官告诉我们："没有任何保险措施，什么工具都不能用，全体队员在不违反任何规则的情况下，在规定的时间内全体队员翻越毕业墙才算成功，拓展训练才算毕业。"在这一刻我们只能靠自己，靠团队的力量。大家集思广益后决定，由六位身体强壮的男同志做底座，其他人踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人在用手拉下面的人上去。做底座的队员他们肩膀上沾满了泥

土和汗水，肩膀被踩出红红的血痕，他们默默的承受着痛苦，直到最后一名队员成功的翻越了毕业墙。那一刻我们高声欢呼，辛苦的汗水成功的泪水交融在一起，那场面激动人心。成功离不开团队的团结一心，齐心协力。在分享的时候，教官问我们"当底座的队员们都是堂堂七尺男儿，他们的肩膀为什么给我们踩，我们是他们的长辈么，是他们的亲人么？"这时候大家都沉思起来。为什么，因为我们是同事，是在工作中帮助和关心我们的人，是我们在人生中相处时间最久的人，是在一起奋斗拼搏的人。 在我们的工作中，很多事情都需要团队的配合，而总有些人比别人付出的更多，有时候我们甚至看不到他们承受的压力和伤痛。为那些付出更多的人鼓掌喝彩。

时间过的飞快，一天的拓展训练就这样结束了。我相信每个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带人工作中。这次拓展训练对我来说是一次难忘的经历。他给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多有意义的工作理念和人生观！

训练心得体会13

在短短的一天里，我通过参加金坛热电这个大家庭组织的户外拓展训练，深深体会到如何激发自己的潜能，认识自我、挑战自我、超越自我，最重要的是认识到了团队协作的重要性。

一、认识自我、挑战自我、超越自我

在今天上午的训练中最让我印象深刻的项目是：站军姿。因为这是我一生都挥之不去的梦魇，想当年在高中以及大学军训时由于站军姿这项目我不知被教官骂过多少次、罚过多少次，以至于现在一提起站军姿我的心中便不由的一颤。但是人生不就是处处充满挑战的吗？如果遇到挑战就只会一味地退缩那么你的人生还有什么意思，过去的遗憾只有通过如今的汗水与努力才能去弥补。于是我放下心理包袱坚定一个信念：坚持、坚持、再坚持，任它烈日当头、任它汗水流过脊梁我亦如那石崖上的青松岿然不动。世上没有过不去的坎，只有自己转不过的弯，人最大的敌人还是自己。当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

二、合作、共赢

参加完今天公司组织的户外拓展训练后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机的结合在一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我的启发和经验却是一笔永久的财富！在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、logo、队训、对歌，以及之后的“神笔马良”、“一穿到底”的活动都告诉我们只有通过团队协作才能实现合作与共赢，所有的活动都离不开团队的智慧与力量。

一天的拓展训练结束了，但对我的影响却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。

训练心得体会14

我在执教的过程中，发现班上的学生的团队协作意识淡薄，与人交往多以自我为中心，使得班级的凝聚力和向心力较低。为了增进学生之间的交流和接触，提高学生的团队协作能力，提高学生听从指挥和服务团队的意识以及增强学生的集体归属感、班级成员的认同感以及班级的凝聚力，我组织了这次以团队协作的游戏为主的心理团训。下面说一下在活动过程中我的的感想和对这次活动的总结。 首先是热身活动“我的团队造型”，在这小游戏中，是为了让学生熟悉自己的团队，制定自己团队的口号及造型，让学生能积极参与其中，激发他们的集体荣誉意识。

在主体活动中，第一个游戏是“解手链”，这个游戏要求参与人数为偶数，因为每个团队人数为基数，所以我们将原先的四小组合并成两个小组。在这个游戏中，队员们需要通过团队协作一起将缠绕在一起的“手链”解开， 队员不仅要配合，同时还需要认真思考，达成一致意见，否则很难解开手链。在第一轮游戏中，因为是两个不同团队的临时组合，使得学生在游戏中，出现了“听谁的”问题，会出现争论。经过一轮的竞争，也许学生们意识到这个问题，在第二轮游戏中，两个团队明显进步很多。这个游戏的目的就是让学生学会了团结合作完成任务的重要性，让他们意识到团队的向心力和凝聚力是很重要的。

第二个活动是“坐地起身”，在这个游戏中学生需要共同使力才能不用手撑地站起来。随着人数的增加理论上是起来地越容易，但在和实际操作时并非如此，学生们通过讨论得知，在大家都使力站起来时，如果没有一起使力，那么团队合作的力量就不能得到最大化，在团队合作中，队员们需要齐心协力。第三个游戏是“链接加速 ”，这个游戏 活动量比较大，尤其讲究整个团队成员的协作，考验组长的团队组织能力。组长要对自己的队员的体力有一定的预估，在组织队形和比赛中如何保持队形，作为组长都要有一定的组织和策划。本游戏进行了两轮，第一轮时，四个团队都出现了队形乱掉，成员掉队的状况。在第二轮比赛前，让四个小组自行讨论，并重新组织队形。在第二轮比赛中，四个团队，都各自调整队形，喊着口号，有节奏的前进。在这个游戏中，让学生意识到在团队合作中，需要服从指挥，讲究配合，在分工时应根据队员的不同能力而分工，实现团队协作效率的最大化。

第四个游戏是“诺亚方舟”，和第三个游戏一样，这个游戏也是锻炼学生的组织策划能力，及提高服从指挥的意识。在越来越小的面积内，如何让所有队员站在上面，着考验着学生的观察力和协作技能。因此学生都各尽其法，或搂或背，让自己的队员全都“获救”。通过游戏，培养学生听从指挥，共同探讨问题解决的方法，进一步增强学生的团队合作能力。

这次活动举结束后，受到了学生广泛的喜爱和好评。当然此次活动也存在一些不足，如游戏都是一些运动量较大的游戏，没有相间一些运动量相对较少的游戏，会出现个别学生体力不支的情况；在讲解规则时，无法做到人人都明白；游戏时间较赶，学生讨论的时间较少等等。但总的来说，通过此次活动，学生对团队协作有了一次新的认识，同学之间的认识也进了一层，让他们有了集体归属感、班级成员的认同感以及班级的凝聚力。

训练心得体会15

短短三天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“狼队”和“虎队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”；虎校军拓教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

4月2日凌晨三点所有销售人员开始集合，统一穿上迷彩服、迷彩帽和迷彩鞋，背上特种兵专用背包，带上仅有的二千克食物和五瓶水，还有野外住宿帐篷，通过教练检验后，开始分组。所有人员随机平均分配为两组，命名为狼队和虎队。一切准备就绪，大家开始上车，所有人带上眼罩，车缓缓启动，难忘的旅途开始。

早晨7点，到达1号集结地。教练给我们做基础训练，队形整理、匍匐前进、蛙跳、俯卧撑等等，因为大家平时缺少训练，有很多抽筋、晕倒的，调整二分钟，继续锻炼。我已经开始虚脱，终于结束。本来以为可以休息下，教练命令我们继续跑步前进，开始登山。经过蜿蜒曲折的盘山路，翻过一座座高山，大家相互搀扶，共勉共进，震天的口号在山谷不停的回荡。一路上我们只在午饭期间休息了15分钟，期间还要做蛙跳，俯卧撑，那种艰辛相信我们刻骨铭心。晚会上那个6点多到达目的地，开始扎帐篷，这时天空已经下起了大雨。大山的

夜晚尤其寒冷，加上雨，同事带着单薄的被子，忍着浑身的酸痛，有生以来，最痛苦的一次睡眠。

早晨6点大家开始集合，做准备活动。起床的一刹那，整个身体已经不听使唤，没有不疼的地方。好多人感冒，但大家没有一个缺席。上午狼队和虎队的竞争尤其激烈，每个团队游戏都由开始的陌生，到后来的奇迹，打破一次次记录。下午开始登山寻宝，山体陡峭，而且很多碎石，山路都是我们一下下砍出来的。中间有很多惊险，都被同事们一一化解。最后狼队获得胜利。

最后一天，好多人水都空啦，几个人一瓶水。在经过不断的竞争下，虎队最后被狼队收编，在烧队旗时候，大家留下热泪。最后大家一起做逃亡游戏。所有关进监牢，相互踩着肩膀向外跃，经过两次的失败，第三次终于成功逃忙。有些人手已经流血，也有背直不起来的。最后，大家踩着领导的肩膀走过，所有同事都哭啦，为我们有这些身先士卒的领导而感动。吃过午饭，把帐篷带上，开始步行向回走。五公里后，终于上啦大巴，下午5点，带着满身的疲惫，终于回到公司。

每一次的经历都是一种学习，都会有一定的收获，每有一次有意义的活动都会让我们难忘，并让我们有所感想。相信这次活动给我的启迪会让我受用终身，感谢这次公司组织的这次训练。