心理健康教育工作经历

自从参加浦江县教师进修学校组织的“乡镇小学教师心理健康自我教育”课题活动以来，我更明确了心理健康的重要性，尤其是教师心理健康的重要性。回顾自己的日常生活和教学工作，结合学到的心理健康知识，我心中豁然开朗，有时我为自己早就有的健康心理而欣喜，有时为自己在教学中不能充分认识学生心理而采取过激行为而感到又好笑又后悔。方方老师说得不错：“树立一种自我调节的意识是最重要的。”我觉得我现在就已经具备了这种意识，它使我这个原本就开朗的人能够更加从容而自信地面对学生，面对生活，面对世界……

在心理健康知识辅导中，美国心理学家艾里斯的合理情绪疗法这一节内容让我感受很深。杨老师在专题讲座中告诉我们，A指某种诱发事件，B指一个人的信念，C指由B引起的情绪或行为反应。一般人都把引起自己不愉快的原因归结为遇到了让人不愉快的事件，但实际上不是这样，起根本作用的并不是这件“事”本身，而是我们对这件事的看法。接着杨老师还举了几个例子。听到这里我有恍然大悟的感觉。

真的是这样!ABC理论教给我一种全新的思考方法。过去我“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，现在我一下跳出了这个圈，就能把“圈里”的事情看得清清楚楚。原来我脑子里存在许多不合理的认知观念。比如，学生应该完全听教师的话，应该每天按时保质保量地完成教师布置的作业;老公业余时间一定得在家陪我;弟弟应该像我一样出色;我的孩子一定得有好成绩，不然就全完了;学生绝对不能进网吧……真是太多了，说也说不完。这些平时萦绕在我脑海里的“必须如何”、“应该如何”的“真理”，其实都是些不合理的认知观念，至少有绝对化、以偏概全以及完美主义的倾向。

其实，在听这堂心理健康辅导课之前，我刚刚经历了一场情绪情感的“暴风雨”。我班上午第三节课是体育课，体育老师出差，说好让我代上自己班的课。第二节课我作为兼职教研员下班听课，下课后又与执教老师交流，刚交流完上课铃声就响起了，这才突然想起第三节要代体育课，急匆匆跑进教室，谁知教室里一个人影也没有。又拼命跑下楼，见学生们正在礼堂、操场上玩得欢，场面杂乱而热闹。原来他们擅自组织自由活动了!当时学校正天天大讲特讲安全问题，体育课是最容易出事的，看着眼前这情景我心里急坏了，冒出来的第一个想法就是：我今天代一节体育课要是出了问题怎么办?这些孩子怎么没有和老师见上一面就自由活动了呢?真是无组织无纪律，胆子还真不小啊!我非得好好教训他们一顿不可!于是我大声喊叫，让他们立即停止活动，统统回教室，然后从安全教育到课堂纪律滔滔不绝，整整讲了一节课。孩子们好不容易盼来的体育课，就在我那充满火药味的训斥声和空洞的说教声中度过了。当时我自己都能感觉到，我的表现真有点“歇斯底里”。下课后，我觉得自己特别特别地累。

下午听了杨老师讲的心理卫生理论，想想自己上午经历的事情，我自己都为自己的行为感到好笑，感到难为情：我怎么能这样做啊?在这件事情中我就有许多不合理的认知观念：学生必须无条件听老师的;出现问题只有学生的错，没有教师的`错;教师训学生是天经地义的，即使教师训错了，学生也得服从。其实这件事情，学生何错之有?我不检讨自己迟到，不表扬同学的灵活机动和自主性，反而痛斥学生，真是岂有此理!结果呢，好端端的一节体育课给耽误了，孩子应该有的运动权利被剥夺了，教师在孩子心目中的美好形象被破坏了，还白白损失了我的许多神经细胞，真是得不偿失。我后悔莫及。不过我想，以后再遇到类似的事情，我再也不会丧失理智了。

ABC理论让我受益最深的还有一件事情是，我对后进学生的态度发生了根本的变化。我班有几个天天不写作业的学生，他们的作业问题就是我的“眼中钉”“肉中刺”，我一直想努力拔掉它们，想过许许多多办法，软硬兼施，却毫无效果。我苦口婆心磨破嘴皮，他们毫无长进;我天天把他们的大名挂在黑板上，他们也无动于衷。每天一走进教室，班长就向我报告某某没有交作业，某某又一个字没写。出于维护教师形象的需要，我努力地克制自己，脸上虽说没有表现出什么，可是我的内心在着火，我明显地感觉到我的血在往上涌。但有很多时候我的自我控制宣告失败，我对他们又吼又叫，甚至对其他同学说：以后他们作业没完成也不要告诉老师，省得我听了发火。我想我是在公开地宣布自己教育的彻底失败，我的内心是多么的痛苦啊!我为这百分之几的人花费了百分之几十的心血，可是毫无用处!我到底该怎么办?

学了ABC理论，我开始自我反省：这事是否也有不合理认知在作怪呢?结果答案是肯定的。为了改造认知，让自己从根本上摆脱“肉中刺”的长期折磨，也让这几位学生少受一些教师灰色情绪的影响，我开始自我调节：掌握知识的途径多种多样，通过书面作业巩固知识只是其中之一，不能因为学生不愿好好做作业，就以偏概全地斥之为不愿学习;学生不是千篇一律的，人与人之间存在个别差异，有的学生擅长书面写，有的学生擅长口头说，班里有一个学生尽管常常不完成作业，但考试总能考好，这就是一个明证;不写作业的原因也不全在学生身上，有的是因为作业对他来说太难了，他实在无力完成，有的是他对学习完全失去了兴趣等，重要的是教师如何改进教育教学方法，唤醒他们的自信心。这样一分析，重新燃起了我进一步帮助他们的希望之火。为此我专门观察我们班的后进学生小C，对他的情况进行分析，采取了相应的措施，还真收到了良好的效果。我把它整理成文，写了一篇《培养后进生学习自信心的个案研究》，自我感觉好极了。

生活中也一样，心理健康自我教育让我受益匪浅。我爱人是我的同行，可是我俩的性格却完全不同。我习惯于遵守纪律，按部就班，把工作做得扎扎实实，有条不紊，比较规矩而胆小，是领导管理起来很省力的那种。而他呢，不习惯于条条框框，喜欢自由和张扬，是领导头疼的那种。比如学校要求的备课、电大的作业，他总不像我那样认真地去完成，即使完成了我还是觉得他写得不认真，太敷衍，太过简单(可是他每次总能过关，而且成绩比我还好)。每次集会，总能听到他在底下悄悄讲话。我很不习惯他的做法，不能接受他，既不是没时间，又不是不会做，他有什么理由不像我一样规规矩矩、认认真真地对待工作和学习呢?我真是百思不得其解。在心理健康自我教育初期，辅导老师让我们写生活中的负性事件，也就是所谓的“肉中刺”，我就写了这件事，他就是我名副其实的“肉中刺”!学了“ABC理论”，我心中的谜团终于解开了。我找到了自己在对待爱人问题上的不合理认知：我总是处处以自己的模子去衡量和要求他，而忽略了人与人之间的差异性。我没有必要也没有理由要求他像我一样，那是不公平的，说不定他还希望我像他一样呢!再说啦，要是真的那样，那不成了有两个“我”了吗?那时我可能更不愿意呢!而且反思起来，有很多地方我还得向他学习，看似轻轻松松，潇潇洒洒，却能做得挺不错，大概他就像我班那个不爱做作业却考试优秀的学生一样吧。

还有一点，我爱人在家呆不住，我呢就喜欢呆在家里，这也成了我们之间的矛盾，我以前总是责怪他不在家陪我，可是现在这些都已经不成为问题了。因为杨老师在专题讲座里说，每个人的血型不一样，气质类型也不一样，性格和行为特征也会不一样。为此我们还专门查了自己的血型，我是A型，他是B型。有的书上介绍说，A型和B型是最不和谐的男女组合，难怪我们之间有许多的不合。但是现在我对夫妻关系充满信心，因为我懂得了不少心理健康知识，我会用心理学理论来调节心态，调整我们的关系，使之相容互补。我们这对最不和谐的血型组合一定也能弹奏出最和谐的乐曲。

经历了心理健康自我教育后，我就是这样，时常把所学的知识和生活事件相对照，遇到负性事件时，立即调动起心理健康自我教育的意识，自觉主动地进行自我调适。有时我还会在日常生活中或网上聊天时对别人上一课，当朋友或网友说：“经你这么一说，我真的好受多了，觉得生活还是挺美好的。”每当这时候，一种满足和喜悦之情便油然而生。

心理健康自我教育使我学会自助，而且还能助人!