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调整孩子的学习疲惫4个方法

调整孩子的学习疲惫4个方法

持续的高强度的学习,很容易造成疲惫,导致学习效率急剧下降,严重的甚至诱发厌学情绪。家长老师如果只有一味地“压”(逼其学)或“劝”(不着边际的鼓励),效果往往并不明显。可尝试从以下方面帮助孩子进行调整:

调整孩子的学习疲惫4个方法

一、让其改变学习节奏。

个人的学习习惯养成,很容易形成一个相对固定的学习节奏。大多数情况下,这种个人习惯的学习节奏没有什么不好,它可以使你的学习活动变得更自然。但有时候也容易使人产生疲劳或疲惫,这就如同坐火车,听着同一节奏的车轮撞击铁轨的声音,很容易产生感觉疲惫,极易使人进入睡眠状态。一旦在学习中出现这种状态,无疑是极其糟糕的事,这时候有必要调整一下自己的学习节奏,脱离自己固有的轨道,有意识地让自己进入一种自己过去不熟悉的节奏,让注意力集中起来,从而消除因同节奏重复造成的疲惫。

二、让其改变学习模式。

这一点与上述的方法其实有很大的关联,个人长期养成的学习习惯很容易固化为一个模式。对大多数的学生而言,大量的时间是用于接受知识和消化知识,于是他们的思维模式容易限制在吸收这个环节,时间长了容易感觉到累,并由累而产生疲惫。如果有意识地改知识吸收的被动模式为知识输出的主动模式,比如将自己总结的知识点或自己刚学过的知识讲给别人听(父母、同学、老师等),改变一下角度,往往会有意外的效果,它不仅可让自己的.思维高度活跃,还可以在输出的过程产生互动(讨论就是其中的一种),进而在互动中发现自己知识结构的漏洞;同时,这种方法在消除自身疲惫的同时,对知识的记忆帮助极大。

三、让其改变学习的环境。

我们有过这样的经验,长期地让眼睛盯着一个地方,很容易产生疲劳,如果适时地让眼睛向远处眺望一下,这种疲劳感会大大缓解。同样,长期在室内学习,狭窄的空间环境也容易使人产生疲劳,如果适时地走出去,找一个环境幽静且风景不错的地方学习,借自然环境(景色和空气)缓解疲劳,有助于学习效率的提高。

四、让其变换学习材料。

整天的看课本、研究学习参考资料,时间长了,会产生莫名的心理抑制作用,从而影响学习效果。这时候可考虑读一些与所学内容有关联的浅易专著(或者虽无关联,但有帮助,如英文报刊杂志之类),通过变换学习材料来调换一种新的叙述或讲述方式,从而产生“新鲜感”,以新鲜感来刺激神经,从而解决因疲惫造成的注意力下降的问题。

五、让其转换学习心情。

比如放放轻松欢快的音乐,做做喜爱的运动,看看轻松幽默的英文电影,甚至做做菜、洗洗衣什么的,父母或老师记得不失时机的表扬表扬,肯定孩子表现不错的地方,让其心情愉快,从而有效清除影响学习的情绪垃圾。

以上诸方法做起来都很容易,对于调整学习过程常常不期而至的心理疲惫都有一定的作用,结合运用效果应该不错。

标签: 疲惫 学习
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