![现代舞练腰方法]( "现代舞练腰方法")
- 练腰可以增强身体柔软度，使身体活动更自然舒畅。下面是小编分享的现代舞练腰方法，一起来看一下吧。1、腰背肌：(两人一组)准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬...
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![「舞蹈教学」一天当中什么时候练腰最合适]( "「舞蹈教学」一天当中什么时候练腰最合适")
- 每天最好的练腰时间就是早上起床和晚上睡前。也就是所谓的早晚功。下面一起来看看舞蹈要怎么练腰吧！腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)腰部力量练习：1.快速下腰...
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![民族舞如何练腰]( "民族舞如何练腰")
- 舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，腰部动作时腰部的力量是一种中度的控制力量，因为腰部是连接上下身的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时，腰部要基本上保持直立并控制整支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。那么舞蹈初学者要如何练腰?下面跟...
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- 现代舞的跳跃从民族的审美特性出发，追求空中舞姿的闪、展、腾、挪。那么大家知道现代舞如何练腰呢？下面一起来看看！1、腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬...
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![学习民族舞如何练腰]( "学习民族舞如何练腰")
- 导语：在民族舞舞蹈中，腰部要基本上保持直立并控制整支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。那么学习民族舞如何练腰呢？一起学习一下吧！舞蹈初学者如何练腰一、初学者可先进行地面后弯腰的练习俯卧后弯腰(人体正面俯地)，双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次...
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![学街舞怎么练腰？]( "学街舞怎么练腰？")
- 学街舞一定要练好腰部，那么怎么练腰呢？以下是小编为大家整理的关于学街舞练腰的方法，希望大家喜欢！一、街舞怎么练腰1、第一式1.1、四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方1.2、后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动作反复做10次)2、第二式2.1、双脚弯曲...
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![舞蹈初学者如何练腰]( "舞蹈初学者如何练腰")
- 腰部动作时腰部的力量是一种中度的控制力量，因为腰部是连接上下身的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时，腰部要基本上保持直立并控制着支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。那么作为舞蹈初学者要怎么练腰呢?下面跟本站小编一起来看看吧!一.初学者...
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- 导语：街舞是很多年轻人的追求，因其炫酷的技巧和动作受到年轻人的支持。但是，街舞需要很强的腰力，那么街舞怎么练腰？下面和小编一起来看看吧！一、街舞怎么练腰1、第一式1.1、四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方1.2、后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动...
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- 街舞是很多年轻人的追求，因其炫酷的技巧和动作受到年轻人的支持。但是，街舞需要很强的腰力，那么街舞怎么练腰？让小编来告诉你吧。街舞怎么练腰力？1、仰卧起坐方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好，也比较名单。一般50为一组。一天十组。组和...
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![舞蹈初学者如何好练腰]( "舞蹈初学者如何好练腰")
- 舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，腰部动作时腰部的力量是一种中度的控制力量，因为腰部是连接上下身的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时，腰部要基本上保持直立并控制整支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。那么，下面我们一起来看看舞蹈初学者...
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![古典舞中腰部练习窍门]( "古典舞中腰部练习窍门")
- 在舞蹈的学习扮演过程中，腰部是衔接上下身的纽带，那么学古典舞，中腰部有哪些练习窍门呢?下面一起来看看吧!1、舞蹈中腰部的效果腰部是人体的主要组成部分，腰部的脊椎作为一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，人体平时的生理活动包含行走、跳动、蹲起或许是站立都需...
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![腰肌劳损能练瑜伽么]( "腰肌劳损能练瑜伽么")
- 如今瑜伽已经成为一种广泛被接受的健康运动,能够拉伸不同部位的肌肉并增强力量,不少人也觉得能缓解颈肩腰腿痛。到底，腰肌劳损能练瑜伽么?1、腰肌劳损能练瑜伽么其实出现腰肌劳损的原因是很多的,很多人都知道一旦得了这样的疾病,平时工作生活都有很大的改变的,其实对于腰...
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![舞蹈腰部训练方法]( "舞蹈腰部训练方法")
- 腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。1、腰背肌：(两人一组)准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起...
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![练习瑜伽治腰疼的方法]( "练习瑜伽治腰疼的方法")
- 办公室文员以及从事互联网的年轻人久坐椅子上，对腰以及颈椎来说都是不好的，那么怎样缓解腰疼呢，练习瑜伽有那些正确的'姿势呢?请跟着小编一起看下文的姿势动作吧!手部抬升式此举措可以消弭肩部和上背部的生硬感。1、双脚兼并站立，或分隔半脚宽，双手于身体前方穿插，放松全身。2...
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![腰、腹、腿的肌力训练方法]( "腰、腹、腿的肌力训练方法")
- 肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出魔鬼身材，越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。提醒1、运动前的有氧运动与运...
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![伸展运动练腰肌]( "伸展运动练腰肌")
- 双脚张开，前面的脚慢慢弯曲。a)收下颚颈向前伸出，腰必然往下，所以颈部一定要保持笔直，随时提醒自己收下颚!b)锻炼腹肌腹肌弱的'话，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部内压(腹压)呈垂直方向运动，可以减轻脊椎的负担，减少因肥胖造成的腰痛。c)拉伸背肌驼背上半身向前弓的姿势，让人看...
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![徒手健身练腰的方法]( "徒手健身练腰的方法")
- 徒手健身怎么练腰?1、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒,就会拥有傲人的6块腹肌了。2、挺腰划手就是所谓的“陆地游...
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![舞蹈基本功腰的训练]( "舞蹈基本功腰的训练")
- 腰的训练是形体训练中非常重要的一环，它是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。再练腰的动作时，注意颈部动作的正确配合，不可折脖子。腰可以分为...
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![现代舞7种练腰方法]( "现代舞7种练腰方法")
- 练腰可以增强身体柔软度，使身体活动更自然舒畅。但如何能练好呢？下面是小编为大家带来的现代舞7种练腰方法，欢迎阅读。1、腰背肌：(两人一组)准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往...
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![散打腰功的训练方法]( "散打腰功的训练方法")
- 散打是两人按照一定的.规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。1.前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的...
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![现代舞的7种练腰方法]( "现代舞的7种练腰方法")
- 现代舞的生活观是宽容大度，乐观向上，随遇而安;它的艺术观是求同存异，“八仙过海，各显神通”。以下是小编为您带来的现代舞的7种练腰方法，欢迎阅读！1、腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿...
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![锻炼腰部肌肉怎么练]( "锻炼腰部肌肉怎么练")
- (1)仰卧，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿先后右倒，尽量接触地面，但背部不能离地。换方向再做1次。(2)仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。(3)仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同时向左转，尽量让膝部着地，换方向再做1次。(4)将两腿伸直，先向左转让膝...
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- 腰功也是太极的重要基本功之一，那么大家知道如何练习太极腰功吗?以下内容由小编为大家整理太极拳腰功练习方法，希望能帮助到您!1、俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做)：前俯：①并步站立，双手10指交组，直臂上举，手心朝上;②上身俯腰前屈，双手贴地;③直体挺腰双手上举。按以上①②③，反...
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- 引导语：腰椎病患者最好不要训练瑜伽，如果非要练习的话一定要非常的注意，以下是小编整理的腰椎病练瑜珈注意事项，欢迎参考阅读!1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。3、如果手脚部位有发...
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![练瑜伽能治宫寒腰疼吗]( "练瑜伽能治宫寒腰疼吗")
- 您如果经常有腰疼的现象，那么可能和宫寒、肾虚有关。宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，一般宫寒和腰疼都是因为肾阳虚导致的，听说瑜伽可以强肾，那么练瑜伽能治宫寒腰疼吗?下面本站小编为您分析练瑜伽能治宫寒腰疼吗，看看吧。腰疼和宫寒有关系吗?宫寒是当前女性的常见病，是指...
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