![快速缓解马拉松赛后疲劳的N个技巧]( "快速缓解马拉松赛后疲劳的N个技巧")
- 刚刚完成比赛，愉悦而疲累的你只想好好休息，给自己放一个假，但比赛真的就这样结束了么？NO，赛后的恢复工程才刚开始。下面就给大家分析一下，马拉松赛后身体的变化：1骨骼与肌肉研究表明，一场马拉松比赛对于小腿的腓肠肌造成的影响，会导致局部的炎症和肌肉纤维损伤，这些都会直接影响肌...
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![有效缓解产后疲劳的五种方法]( "有效缓解产后疲劳的五种方法")
- 分娩這項工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽，不止身份發生了改變，需要承擔的事情也更多了。因此，在處理各種事情時，新媽很容易因此覺得身心疲憊，難以放鬆。下面，小编为大家分享有效缓解产后疲劳的五种方法，希望对大家有所帮...
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![怎样缓解跑步后的过度疲劳]( "怎样缓解跑步后的过度疲劳")
- 运动学家指出，完成跑步之后你需要认真观察身体出现的反应，看看其与你的正常状态出现了哪些不同，有很多种因素可能造成你的身体恢复缓慢，比如说夏天酷热的天气造成了身体极大的损耗等等。以下小编和大家分享6个可以有效帮助你加快身体的恢复的方法。1、慢跑在进行完跑步训练之...
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![健身后如何快速的缓解疲劳]( "健身后如何快速的缓解疲劳")
- 很多人反映，在健身以后，体力就会大量消耗，身体处于疲劳的状态，恢复不到一个良好的身体状态，那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?今天小编就给大家整理了一篇关于有效缓解运动后疲劳的小方法，快收藏起来吧!运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤...
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![马拉松长跑呼吸技巧]( "马拉松长跑呼吸技巧")
- 马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法、技巧外，在马拉松过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。下面是一些马拉松呼吸技巧，希望对你有用！马拉松呼吸技巧马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官...
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![中考复习缓解疲劳的办法]( "中考复习缓解疲劳的办法")
- 考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的'状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。（1）单侧体操法由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能；右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能...
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![马拉松参赛要求及技巧]( "马拉松参赛要求及技巧")
- 在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。下面来和小编一起看看马拉松参赛要求及技巧吧。一、参赛要求（一）基础能力马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运...
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![马拉松赛后如何恢复]( "马拉松赛后如何恢复")
- 马拉松比赛一场接着一场，不少跑步爱好者比赛结束之后第二天就要回去上班工作了，那么赛后怎样做才能快速的恢复呢？1.马拉松赛后几小时，不宜立即拉筋最好步行10分钟切忌跑完马上拉筋，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上拉筋会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的...
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![北京马拉松的42公里后如何快速恢复]( "北京马拉松的42公里后如何快速恢复")
- 如何加快北马后的身体恢复呢?毕竟42.195公里，对身心都是一份挑战!RICE恢复法，相信很多私教并不陌生，是指大强度运动后恢复的四个步骤：休息(Rest)、冰敷(Ice)、紧压(Compress)和抬高(Elevation)。今天小编就给大家讲讲北京马拉松的42公里后如何快速恢复，各位千万千万不要错过啦...
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![最实用6个马拉松跑步技巧]( "最实用6个马拉松跑步技巧")
- 马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。下面就和小编一起看看最实用6个马拉松跑步技巧吧。1.合理调整跑步姿势1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更...
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![关于马拉松的运动技巧-马拉松知识]( "关于马拉松的运动技巧-马拉松知识")
- 马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。下面，小编为大家分享马拉松的运动技巧，希望对大家有所帮助!在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动...
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- 1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后瞬间转头部。3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的.。4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。6、...
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![跑马拉松有哪些技巧]( "跑马拉松有哪些技巧")
- 马拉松是一项打磨意志力的运动，因为这项运动参与的人极多，能让人感觉到热血沸腾，所以一有马拉松的地方也是人群涌动，那么马拉松真的就是胡乱的跑跑?别开玩笑，跑马拉松也是有讲究的，下面就让小编来告诉你跑马拉松有哪些技巧。跑马拉松的技巧★长距离跑半程马拉松，不可能完成的任...
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![马拉松比赛规则]( "马拉松比赛规则")
- 拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。原...
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![缓解疲劳的20个小方法]( "缓解疲劳的20个小方法")
- 现代的人，生活节奏快，压力大，因此感觉疲劳是常见的事情。下面本站小编为大家精心搜集了关于缓解疲劳的20个小方法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!缓解疲劳的20个小方法1、拳头按压，释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着...
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- 马拉松是非常考验耐力的体育运动，正确跑好马拉松不仅要求良好的体力，也对马拉松的技巧有着极高的要求。下面小编就来给大家介绍下跑马拉松需掌握的技巧。一、赛前训练尽管马拉松训练在于平时量的积累，但赛前的积极调整、提升状态还是很重要的。比赛前三天，要坚持每天训练40分...
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![缓解肌肉疲劳的普拉提运动]( "缓解肌肉疲劳的普拉提运动")
- 普拉提作为一项舒展放松的健身方式，备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐，可以我们帮助缓解肌肉的`疲劳，预防机体的损伤。那么普拉提有哪些动作可以帮助我们缓解肌肉的疲劳呢?跟本站小编一起来看看吧!01.预备姿势02.打开与闭合03.膝关节转动04.脚跟05.推脚跟06.绕圈07.内侧...
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![缓解你的工作疲劳]( "缓解你的工作疲劳")
- 在职场上每天都一坐就是一整天，疲劳那是一定会有的，那么如何缓解疲劳呢?小编有缓解工作疲劳小妙招，欢迎阅读！抗疲劳招式一：热茶使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的...
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- 心理疲劳其实是都市人的一大通病，尤其是要面对各种工作和生活压力的上班族，都会受到这样问题的困扰，这个时候时候要是不能够理智的解决，就会严重的影响了心理健康，下面就看看身心疲劳该怎么办?解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订...
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- 中考就要到了，沉重的学习压力容易让人疲劳。下面本站小编为大家搜集了一篇中考饮食：缓解疲劳的食物，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!中考和高考前的冲刺阶段，如果家长能注意科学配膳，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻考前的压力，缓解疲劳，提高学习效率。...
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- 职场人每天都会面对各种不同的人或处在不同的交际场面，由于自己没有调整好一些软因素，即心理的因素，从而使得自己常常感觉心累，让自己疲于应付。那么，如何缓解职场疲劳呢?下面小编来告诉大家吧!第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过...
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- 每天都在忙忙忙，感到心理十分的疲劳?其实我们应该如何缓解心理疲劳呢?第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒...
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- 为帮助大家更加了解马拉松的相关知识，下面，小编为大家分享马拉松国际著名赛事，快来了解吧!柏林马拉松赛每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些。柏林马拉...
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- 拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。那么在拉丁舞训练后舞者有哪些放松的方式，下文由本站小编为大家分享放松技巧。一、静力性拉伸放松法静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保...
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- 经过一段时间的跑步训练之后，许多跑者会开始通过更大强度、更长时间的训练，让自己拥有更强的耐力;马拉松就是一种锻炼方法，那么马拉松的跑步技巧有哪些呢?下面就来看看小编的介绍吧!实用马拉松的跑步技巧1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，...
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