- 摩登舞是一种将人体外在的美与内在心里美相统一的高雅文艺活动方式。伴随轻松悠扬的乐曲翩翩起舞,给人带来欢快和美的享受。一、常步常步又称为慢步，是最基本的常用步法，也是躯干运动中枢神经系统的控制下，由肌肉的收紧牵引骨骼转动，产生这样的一个运动过程。二、力量积蓄、...
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![春季徒步登山小常识]( "春季徒步登山小常识")
- 春天，一个适合出游踏青的季节，每逢周末就有不少城市里的人们放下平日里紧张的工作投入大自然感受鸟语花香。结束了冬天的冰封，到了春天，更多的人愿意以爬山的方式来锻炼身体。以下就给大家介绍一下爬山技巧：一、走上坡路尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重...
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![户外徒步常识]( "户外徒步常识")
- 徒步是一个很好的运动，近年来也有越来越多的人开始参加徒步运动，那么大家又是否知道徒步运动的一些常识呢?下面小编就来和大家说说吧!一、徒步的好处1.头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦2.肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望3.背部加强背肌力量，且对背部伤害较小4.腿脚...
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![秋季徒步旅游小常识]( "秋季徒步旅游小常识")
- 多人都喜欢在秋季徒步出行，在沿途不但可以饱览秀色风光和增长见闻，还能增强体验感、磨练意志，这是乘坐交通工具去旅行无法达到的效果。徒步穿越一般选择的是徒步者不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域，一般不建议单独徒步，组成至少两人以上的小团队是最适宜的'方式。同...
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- 有这样一句俗语饭后百步走，活到九十九，那么经常散步有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!1、减低心血管疾病风险一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。2、保持身材，促进代谢美国一项...
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![关于日常跑步的说说语录]( "关于日常跑步的说说语录")
- 在平平淡淡的日常中，大家都知道一些经典的语录吧，语录是言论的实录或摘录。那些被广泛运用的语录都是什么样子的呢？以下是小编为大家整理的关于日常跑步的说说语录，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。1、每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步...
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![冬季跑步的基本常识]( "冬季跑步的基本常识")
- 冬季什么时候跑步好？无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建...
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![脸部日常护理步骤]( "脸部日常护理步骤")
- 爱美的女生都喜欢去美容院做美容，其实网上有很多不同的美容护理知识，自己在家也可以好好做一下护理哦，这是一种享受。让我来教你们在家里如何做美容护理吧!新手必须掌握的美容护理基本手法基础护理，也就是清洁和补水保养。这也是所有护理疗程里最基本，最便宜的。对于年轻而健...
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![经常跑步小腿会变粗吗]( "经常跑步小腿会变粗吗")
- 有不少朋友以为跑步会让小腿变粗，故而对跑步敬而远之，其实这都是错误的跑步习惯造成的。跑步是一个很好的减肥减小腿方法，下面小编给大家详细介绍一下。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产...
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![户外徒步小常识]( "户外徒步小常识")
- 户外徒步的前提是身体的健康和安全，那这些基础知识就是一些基本的安全规则。以下小编整理了户外徒步小常识，希望能够帮助到大家。起步宜缓徒步主要靠的就是双脚，所以应该缓慢起步，以使自己的身体逐步适应运动状况。大步健行大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，减少双脚摆...
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![日常肌肤护理步骤]( "日常肌肤护理步骤")
- 干燥的空气使皮肤损失大量的水分和营养，为此常常面临面部干燥、起皮、爆痘等一系列问题。想要达到护肤的效果，正确的护肤步骤是关键。小编接下来就为大家介绍日常肌肤护理步骤，快来看看吧!日常肌肤护理步骤一、卸妆重点中的重点!秀秀觉得90%的女孩对于卸妆观念比较淡薄，甚至...
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![日常化妆步骤都有什么]( "日常化妆步骤都有什么")
- 化妆是女性很喜爱的选择，化妆对完善皮肤有很好帮助，那日常化妆步骤都有什么呢?下面来看看！1、清洁面部皮肤在未涂敷底色之前，必须将面部皮肤的不洁之物除去，才能开始化妆。除去面部油污的方法，一般有油洗和水洗两种。如果条件允许，最好是油洗，即选用洗面霜、清洁霜这类的油质皮肤...
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![跑步健身及运动基本常识]( "跑步健身及运动基本常识")
- 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。下面是小编为大家分享跑步健身及运动基本常识，欢迎大家阅读浏览。跑步易犯5个错误。1.买错鞋子每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过...
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![考研调剂步骤及常见问题]( "考研调剂步骤及常见问题")
- 本文就考研调剂步骤及常见问题进行介绍，供大家参考。★考研调剂的步骤1.提供报考第一志愿盖章的成绩单原件这个大部分学校都是需要的，有条件的同学最好把自己的考研档案也拿到手，当然你要确认自己上不了第一志愿的线，肯定要调剂才可以。2.查询你想调剂院校的发布信息可以通过...
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![徒步旅行常识]( "徒步旅行常识")
- 徒步方法：一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的...
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![日常底妆的正确步骤]( "日常底妆的正确步骤")
- 新手必学正确的上妆步骤从零开始的化妆手法，肌肤会比较干燥,先给肌肤做好保湿工作能更好的推开底妆。一起来学习吧?日常底妆的正确步骤(一)Step1:一款简单的日常妆容也需要做好护肤工作，在上妆之前首先涂抹上妆前乳，然后按照图中虚线所指的方向，用食指的'第二个关节做按压。...
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![日常正确护肤化妆步骤]( "日常正确护肤化妆步骤")
- 引导语：日常正确护肤化妆步骤有哪些？下面由小编告诉你们吧，欢迎阅读！日常正确护肤化妆步骤擦护肤品的步骤:洗面奶、水、精华、乳液。冬天的话是洗面奶、水、精华、霜。乳液和霜的区别是一个是在夏天用，另外一个是在秋冬用的。面膜的话是在洗完脸以后用的，洗掉面膜的话，再上水、...
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![西方通常的创业起步]( "西方通常的创业起步")
- 1、在高中阶段做零工，如帮助父母做生意，送报或者发送广告品；2、在大学阶段打工，瞄准校园内外的市场，如到餐馆、咖啡馆图书馆打工，企业实习；3、从大学课程>或者研究课题开始。往往把一些理论研究成果转化为有社会需求的产品和服务；4、在离开大学后，有的直接自己或者与朋友合伙开办...
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![日常化妆的正确步骤]( "日常化妆的正确步骤")
- 化妆是一门很重要的学问,尤其是对一个女子来说,女子要如何化妆,如何打扮自己呢?下面小编给大家介绍日常化妆的正确步骤，希望对你有用!日常化妆的正确步骤1.妆前保养，好的肤质会令化妆的效果加倍。所以妆前保养也是不容忽视的，在化妆之前我们都会清洁皮肤，然后开始使用一些保...
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![羽毛球的常见步法有哪些]( "羽毛球的常见步法有哪些")
- 当羽毛球比赛中，我们常可以看见球员运用羽毛球的步法来进行回击对方的快球，常见的步法有羽毛球后退步法、上网步法、起跳腾空突击步法等，以下仅供参考！一、羽毛球后退步法站位这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重...
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![跑步的基本常识]( "跑步的基本常识")
- 跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过。大家都觉得跑步很简单，其实不然，跑步中还有要注意的几点。下面一起来看看吧。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。跑步易犯5个错误。1.买错鞋子每...
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![轻松徒步二十条常识]( "轻松徒步二十条常识")
- 刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。下面是小编收集整理的轻松徒步二十条常识，希望对大家有所帮助。1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋...
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- 健康锻炼，跑步跑多久为佳运动量指的是：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。用公式表示就是：运动强度x运动时间=运动量从公式中我们可以看出，这三者之间存在着密切的关系，肥胖症患者可以根据自己的实际情况，选择运动强度中等，甚至运动强度比较小的运动项目进行锻炼，但每天运动...
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- 女人天生爱美，大部分的女人都想自己总是美美的，但不是天生丽质，需要化妆才能弥补一些瑕疵!化妆的基本步骤是什么呢，日常的化妆基本步骤是什么呢?想要学会一些简单的妆容该怎么做呢，今天就给大家介绍一下化妆的基本步骤有哪些吧!化妆的6个正确步骤用了隔离霜还需要用保湿霜吗?...
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![日常淡妆化妆步骤]( "日常淡妆化妆步骤")
- 导读:淡妆，给人以清新之感，对于在不大张扬的女生来说，化个淡妆在适合不过了，下面小编就给大家介绍简单的淡妆化妆步骤，而且只需要五分钟哦!步骤一，隐形眼镜，我也成为了隐形眼镜控啦，现在好多MM和女明星都离不开美瞳了。我也是，摘了美瞳，我就没自信了，连眼睛都不想睁开啊!眼睛睁大点...
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