![总结重症臀肌挛缩症围手术期的康复护理经验]( "总结重症臀肌挛缩症围手术期的康复护理经验")
- 摘要：目的总结重症臀肌挛缩症围手术期的康复护理经验。方法对38例重症臀肌挛缩症进行术前护理，术后功能康复的训练，并随访观察长期疗效。结果其中36例患者术后经6个月~3年的随访，术后功能均得到改善，疗效明显。结论术后早期康复训练及长期持之以恒的正确有效的功能锻炼是确保...
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![宝宝红臀的护理方法]( "宝宝红臀的护理方法")
- 新生儿红臀多发生在兜尿布的部位，这些部位因长时间接触潮湿的尿布，局部皮肤会起小的红色丘疹或发红、肿胀、脱皮、流水。所以，医学上将红臀称为“尿布皮疹”，既然红臀的产生是由湿尿布引起的，那么家长在护理新生儿红臀时，要格外注意尿布问题。新生儿皮肤娇嫩，如果使用的尿布质地...
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- 今天，小编为您介绍的是男士臀部肌肉锻炼方法，一起来看看吧!或许可以让我们增加自己的自信哦!1、爬楼梯爬楼梯的动作能让全腿部的.肌肉得到运动，让臀部肌肉得到锻炼，更加地节食。爬楼梯简单又省钱，效果却是跟你花钱去健身房差不多，既能消耗卡路里，又能锻炼身体。另外，假如你在走楼...
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![练瑜伽如何翘臀]( "练瑜伽如何翘臀")
- 练瑜伽如何翘臀?下面11个动作，每个动作每边5个呼吸，每天做一遍!夏天翘臀就靠这个序列啦!1.战士1式从下犬式，右腿往前来到双手之间，双手上抬，上半身立直立高，跨摆正。2.战士2式从战士1式，双腿不动，双手往两侧打开，左跨往左侧打开。3.战士3式下方腿伸直，上方腿伸直回勾，大腿内旋，跨摆正...
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![肚皮舞怎样抖臀]( "肚皮舞怎样抖臀")
- 肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。肚皮舞怎样抖臀？下面就一起来了解看看吧！1、肚皮舞怎样抖臀边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆时针的直立圆抖胸之上...
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![塑造翘臀的瑜伽体式]( "塑造翘臀的瑜伽体式")
- 忘记传统的臀部练习(下蹲、弓步和健身房的器材)，练习瑜伽，它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部，有3块重要的目标肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来最大限度地使用，锻炼到每块肌肉，同时刺激每个区域里肌肉的增长。重复练习每一个动作。1、...
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![肚皮舞抖臀的方法]( "肚皮舞抖臀的方法")
- 肚皮舞怎么抖臀1、肚皮舞怎么抖臀边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸,也就是感觉有人在身后点你两个肩胛骨,抖肩的发力点是肩胛骨后边。刚开始练的时...
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- 第1式提手纤腰锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。第2式纤腿操锻炼重点：收紧大腿及小腿。将注意力集中在...
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- 很多人都喜欢跳肚皮舞，小编觉得肚皮舞除了扭腰之外最困难就是抖臀了。小编为大家推荐的肚皮舞怎么抖臀的方法，快看一下吧~肚皮舞怎么抖臀1、肚皮舞怎么抖臀边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后...
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- 导读：腹部肌肉发育或者锻炼达到效果能够给你形象打分的，那么如何进行腹肌的锻炼呢？选择哑铃是一个不错的选择，那具体哑铃锻炼腹肌有哪些动作呢？进行腹肌的锻炼的健身方式以及器材选择有多样的，但是通过哑铃进行腹部肌肉的锻炼还是比较高效的，那么哑铃锻炼你的腹肌肌肉有哪些方法...
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![肚皮舞如何抖臀]( "肚皮舞如何抖臀")
- 很多人都喜欢跳肚皮舞，小编觉得肚皮舞除了扭腰之外最困难就是抖臀了。那么肚皮舞如何抖臀呢？下面一起来看看！肚皮舞怎么抖臀1、肚皮舞怎么抖臀边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆时针的直立圆...
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![跑步如何用臀部发力]( "跑步如何用臀部发力")
- 导读：跑步爆发力训练这是许多运动员特别是短跑运动员都必须经历的事情。我们都知道爆发力这是一种非常重要的事情，在比赛中爆发力有的时候能够决定运动员的名次。其实在我们的生活中除了运动员要训练爆发力外，其他人也可以训练，这样不仅可以提高自己跑步的节奏还可以锻炼自己...
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![牛仔包臀裙怎么搭配]( "牛仔包臀裙怎么搭配")
- 牛仔包臀裙是不少女生衣柜里的必备单品，不仅显腿长还显身材。下面就由小编为大家介绍牛仔包臀裙怎么搭配，欢迎阅读。牛仔包臀裙怎么搭配1、不对称毛边包臀牛仔裙推荐理由：复古风格浓郁的牛仔包臀短裙在牛仔面料的衬托下让人联想起美好的旧时光，以原始的线条讲述时髦的故事，修...
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![跳肚皮舞如何抖臀]( "跳肚皮舞如何抖臀")
- 臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。那么肚皮舞如何抖臀呢?一起来学习下吧：1、肚皮舞如何抖臀边抖臀，侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然...
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- 肚皮舞是非常女性的舞蹈,经典的动作就是抖臀，下面是小编为大家讲解一下肚皮舞抖臀动作，希望能帮到大家！1、肚皮舞怎么抖臀边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、...
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![拉丁舞扭臀技巧]( "拉丁舞扭臀技巧")
- 我们只是分享一些非常基础的东西……当然如果您成为了大师，想怎么跳都行。正确：分式扭臀后，女生的这个位置，相当于在男生的右边，然后贴身穿过，到达左边形成扇形位。这样两人搭手的'距离正合适(注意：女生开式扭臀转度只有45度)。错误1：如果女生从男生正面扭臀90度走...
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![练瑜伽怎样翘臀]( "练瑜伽怎样翘臀")
- 翘臀是瑜伽里面一个常见的动作，下面小编为大家介绍练瑜伽该如何翘臀，欢迎大家阅读!练瑜伽怎样翘臀1.战士1式从下犬式，右腿往前来到双手之间双手上抬，上半身立直立高，跨摆正2.战士2式从战士1式，双腿不动双手往两侧打开，左跨往左侧打开3.战士3式下方腿伸直，上方腿伸直回勾大腿内旋，...
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![跳拉丁舞如何锻炼臀部肌肉]( "跳拉丁舞如何锻炼臀部肌肉")
- 经常跳拉丁舞的人似乎都有紧致上翘的臀部，性感无比。不过，要是身体发胖或者年纪增长，有一个大臀部的概率绝对不低，尤其是非科班跳拉丁舞出身的人们。一旦发现有臀部变大的可能，一定要多加注意。1、减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间，跳舞时全身血液流通加速，如果坐...
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![哑铃臀大肌锻炼方法]( "哑铃臀大肌锻炼方法")
- 臀部扁平的女性要想有翘臀，首先要丰满臀部，才能进行臀部肌肉的锻炼，形成翘臀。今天，小编为你带来了哑铃臀大肌锻炼方法。哑铃臀大肌锻炼技巧1、手持哑铃做蹲起运动。站直,双脚与肩同宽,双手各拿一只8到10磅重的哑铃。将重量集中在脚跟,下蹲到仿佛坐在椅子上一样。坚持一会,然...
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![健身翘臀技巧方法]( "健身翘臀技巧方法")
- 想要翘臀的'女性朋友们，可以跟着小编一起看下文的翘臀的技巧方法，望对大家有帮助。方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负...
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![六个提臀舞蹈动作 跳出浑圆小翘臀]( "六个提臀舞蹈动作 跳出浑圆小翘臀")
- 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起...
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- 臀肌的`主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1、仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰...
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![提臀舞蹈动作 跳出浑圆小翘臀]( "提臀舞蹈动作 跳出浑圆小翘臀")
- 很多女生觉得自己的屁股很扁或者是屁股下垂，那么如何进行训练来形成良好的臀型呢，下面小编教给大家一些提臀的舞蹈动作，希望对大家有所帮助。螺旋蹬腿面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动...
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![拉丁舞如何扭臀]( "拉丁舞如何扭臀")
- 导语：在拉丁舞中，扭臀是必不可少的性感动作，应该如何操作呢？一起了解一下吧！只要你的身体健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美观你有高血压的状况，就要注重了，因为患有高血压的人有一项禁忌，就是闭气，但它却常在拉丁有氧股栗肢体时发生，再加上需要出力，很轻易就会造成血压上升的危险；此外...
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![锻炼胸肌腹肌的方法]( "锻炼胸肌腹肌的方法")
- 肌肉锻炼方法，相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。所以小编今天就给大家讲讲锻炼胸肌腹肌的方法，希望大家喜欢。纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时...
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