![交友名言：清闲无事，坐卧随心]( "交友名言：清闲无事，坐卧随心")
- 忧来令白发，谁云愁可任。白发三千丈，缘愁似个长。人欲劳于形，百病不能成。养生之道，常欲小劳。养寿之士，先病服药。夫乐有适，心亦有适。归心静然，可以长生。心之忧矣，其毒大苦。哀乐哀乐，皆丧心也。忧郁生疾，疾困乃死。治身不静则身危。养生以少怒为本。怒如烈冬。发愤忘食，乐以忘忧...
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![仰卧起坐必知的5个小技巧]( "仰卧起坐必知的5个小技巧")
- 仰卧起坐是减肚子最有效的方法之一，但是，如果做仰卧起坐的姿势不对，不仅起不到减肚子的效果还容易损伤肌肉。如何才能正确的做仰卧起坐呢?仰卧起坐有什么技巧呢?下面不妨来看看小编介绍的仰卧起坐必知的5个小技巧。一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到...
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![仰卧起坐运动技巧-仰卧起坐误区]( "仰卧起坐运动技巧-仰卧起坐误区")
- 仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。...
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![仰卧起坐技巧]( "仰卧起坐技巧")
- 仰卧起坐是我们常见的锻炼方式，不过想要正确练好仰卧起坐就必须掌握正确的技巧。那么，仰卧起坐技巧有哪些呢?如何正确做好?下面请随小编一同来了解下吧。一、什么时候做仰卧起坐好人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对...
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![小学仰卧起坐传递球说课稿推荐]( "小学仰卧起坐传递球说课稿推荐")
- 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿,如此连续进行。让我们一起来看看吧，下面是小编帮大家整理的小学仰卧起坐传递球说课稿，希望大家喜欢。一、说教材分析：本课主要教材内容为两...
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![仰卧起坐的正确方法]( "仰卧起坐的正确方法")
- 仰卧起坐不仅仅是可以用来健身，更可以用来减肥的，对于经常做仰卧起坐的人来说最主要的还是把仰卧起坐的动作做得更加规范正确，才能有效的达到练习者想要得效果。下面小编来讲讲仰卧起坐的正确方法，希望大家喜欢。起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。...
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![体育高考日常训练技巧：仰卧起坐注意事项]( "体育高考日常训练技巧：仰卧起坐注意事项")
- 仰卧起坐动作要领：身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来仰卧起坐...
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![小学仰卧起坐传递球说课稿]( "小学仰卧起坐传递球说课稿")
- 作为一名教学工作者，时常需要用到说课稿，编写说课稿助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么应当如何写说课稿呢？以下是小编精心整理的小学仰卧起坐传递球说课稿，欢迎阅读与收藏。一、说教材分析：本课主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和投掷。“两头翘”又称“俯卧挺身”...
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![仰卧起坐的各种益处]( "仰卧起坐的各种益处")
- 仰卧起坐对于运动来说是比较静态的一项运动，同时对于减肥和健身来说是比较有效的，下面小编就来给大家讲讲仰卧起坐的各种益处。仰卧起坐的各种益处一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌...
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![中年人做仰卧起坐的好处]( "中年人做仰卧起坐的好处")
- 中年人全身骨骼是比较僵硬的，做仰卧起坐对中年人是有很多好处的，那么中年人做仰卧起坐的具体好处有哪些呢?下面一起跟小编来了解下吧。中年后多做仰卧起坐加固脊椎门诊中，经常有自己认为腰肌劳损的中老年病人前来就诊，但经放射学检查却诊断为腰椎滑脱。这是一种棘手的、直接...
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![女生仰卧起坐练腹肌方法]( "女生仰卧起坐练腹肌方法")
- 现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。下面是小编为大家整理的女生仰卧起坐练腹肌方法，欢迎大家阅读浏览。...
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![男人练仰卧起坐有7大好处]( "男人练仰卧起坐有7大好处")
- 仰卧起坐是我们日常生活中常见的锻炼方式，长期坚持做仰卧起坐的好处很多。下面小编就给大家讲讲男人练仰卧起的7大好处。一、仰卧起坐的好处有哪些现在是一个看脸看身材的时代，许多的男性也开始寻找适合自己的健身方式!仰卧起坐就是一种最适合男性健身的方法，仰卧起坐受欢迎...
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![仰卧起坐的正确做法]( "仰卧起坐的正确做法")
- 毕业论文仰卧起坐是体能锻炼的1个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是...
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![小学四年级体育仰卧起坐的教学反思范文（精选3篇）]( "小学四年级体育仰卧起坐的教学反思范文（精选3篇）")
- 作为一名到岗不久的老师，课堂教学是重要的任务之一，对学到的教学新方法，我们可以记录在教学反思中，我们该怎么去写教学反思呢？下面是小编精心整理的小学四年级体育仰卧起坐的教学反思范文（精选3篇），仅供参考，大家一起来看看吧。小学四年级体育仰卧起坐的教学反思1这节体育课主要是...
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![仰卧起坐的5个误区]( "仰卧起坐的5个误区")
- 男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面小编给大家讲讲仰卧起坐的5个误区。误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望...
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![小学体育与健康上学期《仰卧起坐》的教学反思]( "小学体育与健康上学期《仰卧起坐》的教学反思")
- 根据儿童的生理特点和心理特点，游戏才是他们的乐园。如果体育课的教学机械而无生命力的话，学生是不会感兴趣的'，是枯燥乏味而又令人厌烦的。他们的“无精打采”也正是因为体育课的枯燥乏味，机械的反复练习。这时，我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣，使课变得生动多姿...
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![仰卧起坐的误区与技巧介绍]( "仰卧起坐的误区与技巧介绍")
- 仰卧起坐是一种锻炼腹肌的好方式，做仰卧起坐不仅仅要掌握好它的正确做法，更是要走入仰卧起坐的误区，那么仰卧起坐的误区有哪些呢?小编给大家讲讲仰卧起坐的误区与技巧，希望大家受用。仰卧起坐的误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼...
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![女性做仰卧起坐的好处]( "女性做仰卧起坐的好处")
- 仰卧起坐是一项专门针对减肚子的运动，更是女性最爱的运功之一。那么女性做仰卧起坐的好处有哪些呢?下面请随小编一同来了解下吧。做仰卧起坐的技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力...
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![关于举行校仰卧起坐比赛的通知]( "关于举行校仰卧起坐比赛的通知")
- 在不断进步的社会中，我们越来越需要通知，通知的功能多，种类多，写法彼此有较大的区别。在写之前，可以先参考范文，以下是小编帮大家整理的关于举行校仰卧起坐比赛的通知，希望对大家有所帮助。为了进一步推动《学生体质健康标准》的全面实施，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身...
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![俯卧挺身]( "俯卧挺身")
- A.重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群。B.开始位置：俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。C.动作过程：吸气，上体向前满满弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。D.训练要点：在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背;上...
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![男人练习仰卧起坐的好处]( "男人练习仰卧起坐的好处")
- 要想拥有一副好身材那么仰卧起坐就是必不可少的运动，男人练习仰卧起坐的好处是有很多的，但不能一畏的追求好身材而步入仰卧起坐的误区。下面来详细了解下男人练习仰卧起坐的好处吧。提高人体生理机能仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于...
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![仰卧起坐的几个误区]( "仰卧起坐的几个误区")
- 仰卧起坐是瘦腹的好运动，不管男女都可以运用仰卧起坐进行健身运动，做仰卧起坐易产生几大误区，那么仰卧起坐有哪些误区呢?下面一起跟小编来了解下吧。误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐...
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![谁是卧底？]( "谁是卧底？")
- 游戏规则：(仅限8人游戏局)1.在场8人中7人拿到同一词语，剩下1人拿到与之相关的另一词语2.每人每轮用一句话描述自己拿到的词语，既不能让卧底察觉，也要给同伴以暗示。3.每轮描述完毕，所有在场的人投票选出怀疑谁是卧底，得票最多的人出局。若没有人的得票超过半数(50%)，则没有人出...
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![仰卧起坐多久能减肚子]( "仰卧起坐多久能减肚子")
- 仰卧起坐的做法非常简单，MM们只需要在地面上弯曲膝盖，两腿并拢并伸直，然后只让上半身抬起，直到身体与地面成90°夹角，如此反复。仰卧起坐是一项绿色、健康的运动，长期坚持能帮助MM们赶跑赘肉，让体型更加健美哦!那么仰卧起坐要锻炼多久才能找回当初的小蛮腰和筷子腿呢?这项运...
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![硬卧和软卧的区别]( "硬卧和软卧的区别")
- 火车是人类历史上最重要的机械交通工具，早期称为蒸汽机车，有独立的轨道行驶。在去较远的地方时需要乘坐到卧铺，那么软卧和硬卧的区别是什么呢?下面和本站小编一起来看看吧。硬卧和软卧的具体区别和选择：软卧：有门，四人一间，上下铺，铺位也是硬的但是更厚实，并不是软的，价格比硬卧贵5...
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