![普拉提新人必须知道的五件事情]( "普拉提新人必须知道的五件事情")
- 想练习普拉提，但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼，但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。1、变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，动作关注的是正确的排列和合适...
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![普通高校普拉提教学初探]( "普通高校普拉提教学初探")
- 摘要：本文对普拉提运动项目进行了简要的介绍。通过总结自己在普拉提教学中的一点实践经验，以期促进普拉提在高校的推广，拓宽高校体育的教学内容。关键词：普拉提教学高校普拉提是由德国人JosephHubertusPilates(约瑟夫.普拉提)创立并推广的。强调在人体中立位的身体姿势基础上...
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![普拉提是什么]( "普拉提是什么")
- 你知道普拉提的名字是怎样来的吗?聪明的你可能已经想到了，就是以该项运动的发明者——德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏来命名的哦。普拉提说，快乐的第一需求是身体健康，而这也是普拉提的精神所在。那么，你知道普拉提究竟是怎样一种运动吗?普拉提，是一种可以舒缓...
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- 摘要：高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用，这种运动在模式上够新颖，效果上够显著，很适合活泼的年轻人，而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目，各方面的理论也在逐步完善中，希望通过社会体育群体以及学校体...
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- 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。下面本站小编搜索整理的关于普拉提练习的重点及常见动作，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提练习重点A、坐姿转体1、双腿屈膝并拢，双臂平...
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- 普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。下面是本站小编为大家搜索整理了关于普拉提的特点，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提最大的特点是简单易学，不仅动...
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- 普拉提是一项舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力的全身协调运动。练习普拉提时需要注意哪些问题呢?下面本站小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的注意事项，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!做普拉提的动作一定要准确，所以...
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![普拉提练习在肌骨康复中的应用]( "普拉提练习在肌骨康复中的应用")
- 下面是本站小编为大家搜索整理的关于普拉提练习在肌骨康复中的应用，欢迎大家参考阅读，希望对你有所帮助!普拉(Pilates)提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提(1883—1967)创立并推广的一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼...
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![健身房新宠器械普拉提]( "健身房新宠器械普拉提")
- 普拉提是一个外来词，是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械，是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种，这次介绍的是其中比较重要的.一种。因为它有弹簧，滑板，拉索等零件，这便使普拉提的...
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![初学普拉提和瑜伽哪个好]( "初学普拉提和瑜伽哪个好")
- 很多人都听说过瑜伽这项运动，但是很少有朋友能听说普拉提这种和瑜伽类似的运动项目。那么初学普拉提和瑜伽哪个好?下面让小编告诉大家吧。1、初学普拉提更好初学普拉提和瑜伽,那么普拉提更适合初学者。原因如下:1.1、简单易学普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇...
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![普拉提瑜伽减肥动作]( "普拉提瑜伽减肥动作")
- 普拉提可以减肥,且效果理想。普拉提有很多体位,多数是模仿动物的姿势,练习普拉提可调理内脏,增强呼吸功能,改善肌肉强度,使得训练者的身材更具流线美。下面由小编为大家分享普拉提瑜伽减肥动作，欢迎大家阅读浏览。普拉提练习的正确方法下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化...
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![普拉提是什么怎么练]( "普拉提是什么怎么练")
- 【导读】很多MM比较熟悉瑜伽运动，对普拉提却并不是很带感，殊不知，普拉提对MM们减肥和健身也很有帮助呢！普拉提可以锻炼人体深层的小肌肉，帮助提高MM们的肢体活动能力，并且加强脑部对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。由此看来，普拉提的作用其实并不亚于瑜伽哦！那么MM们一定很...
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![普拉提的八大原则]( "普拉提的八大原则")
- 八大原则1、专注Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、控制Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控...
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- 普拉提本人是德国的著名的康复训练专家，他把自己的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。下面本站小编为大家分享5式普拉提抚平小腹、...
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- 下面是本站小编为大家搜索整理的关于普拉提练习的重点，欢迎大家参考阅读，希望对你有所帮助!普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚...
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- 美腿如何练?还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,如何才能使腿变的修长呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是现在夏季即将来临,正是露腿的季节。其实女性朋友们想要练成美腿是非常简单的哦，下面就让本站小编给...
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![普拉提和瑜伽有什么区别]( "普拉提和瑜伽有什么区别")
- 英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉...
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- 普拉提(Pilates)训练法是一种静力性的健身运动，是1926年由德国的约瑟夫·普拉提(JosephPilates)创立的一种运动健身体系。下面本站小编为大家搜索整理了关于普拉提在高校体育中的引入和推广，助你快速瘦腿，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应...
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![普拉提的功效与作用]( "普拉提的功效与作用")
- 普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及运动的影响之下，发展了一套符合人体运动力学的普拉提运动，包含一些垫上动作和搭配专用器材的特...
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![如何平衡控制普拉提]( "如何平衡控制普拉提")
- 当今在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。下面是本站小编为大家搜索整理了关于如何平衡控制普拉提，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!辗转反侧如果你说这个很...
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![普拉提减肥瑜伽知识大全]( "普拉提减肥瑜伽知识大全")
- 普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响。那么，下面是由本站小编为大家整理的普拉提减肥瑜伽知识，欢迎大家阅读浏览。什么是普拉提减肥瑜伽普拉...
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![普拉提的基本功训练]( "普拉提的基本功训练")
- ★横向呼吸法LateralBreathing做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。...
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- 怀孕期间，孕妇的体态会随着胎儿的日益增大而相应地产生巨大的变化，从而引起身体各部分的不适及不协调。进一步还会出现乏力、疼痛、气短和肌肉紧绷等问题。全程普拉提锻炼可有助于准妈妈减轻这些症状，同时为分娩做好准备。定期练习普拉提有以下好处：1、增强腹部力量，承托子宫...
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- 摘要：高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用，这种运动在模式上够新颖，效果上够显著，很适合活泼的年轻人，而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目，各方面的理论也在逐步完善中，希望通过社会体育群体以及学校体...
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![普拉提运动带来的好处]( "普拉提运动带来的好处")
- 普拉提运动好吗?随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种...
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