![肚皮舞的瘦身效果如何？]( "肚皮舞的瘦身效果如何？")
- 肚皮舞有很好的瘦身效果，所以吸引着很多人去学习肚皮舞，本文就给大家分享了关于肚皮舞的瘦身效果知识。肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上...
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- 目标：腹部肌肉和腹部斜肌时间：一分半钟1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。2、只是移动你的.肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。3、不断运用肋骨移动身体。目标：腹部斜肌和臀部肌肉时间：一分半钟1、站立，两脚打开，与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起，臀部摇...
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- 看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的`热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可...
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![瘦身肚皮舞怎么跳]( "瘦身肚皮舞怎么跳")
- 导语：肚皮舞能够锻炼多个部位，是瘦身运动的不错选择，下面是瘦身肚皮舞的基本跳法，欢迎参考！修长优柔的手臂练习目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的矫捷性。手臂区域影响整体美感的肌肉斗劲复杂，需要多个动作的配合磨炼。手臂内侧身体的姿态连结挺拔，重心放在脊柱。...
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- 肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在...
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![如何学习肚皮舞瘦出妖娆好身材]( "如何学习肚皮舞瘦出妖娆好身材")
- 肚皮舞是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，可以充分燃烧身体脂肪，其中，瘦腹功效尤其突出。动作一站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的...
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- 肚皮舞既可以瘦身，又能美体。那么肚皮舞怎么跳瘦身呢，下面一起去了解一下吧！1、胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。2、让腹部的那些珠片...
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![健身肚皮舞如何做]( "健身肚皮舞如何做")
- 肚皮舞是比较流行的一种舞蹈，是比较有风情的一种舞蹈形式，很多人都会喜欢跳肚皮舞，不管男生女生，都会经常出现跳肚皮舞的身影，肚皮舞是很好学的，适合任何年龄，只要会跳就可以，下面小编就教大家一些跳肚皮舞的方法，怎么跳才会跳出正确的肚皮舞。让大家变得更有魅力，更有风情。是也会...
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![肚皮舞瘦身的效果和要点]( "肚皮舞瘦身的效果和要点")
- 肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿...
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- 想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的.热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！第一式8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺...
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![肚皮舞的瘦身减肥法]( "肚皮舞的瘦身减肥法")
- 肚皮舞运动主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“...
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![肚皮舞瘦身的诀窍]( "肚皮舞瘦身的诀窍")
- 跳肚皮舞能够瘦身吗？以下是小编为大家整理的关于肚皮舞瘦身的诀窍，希望大家喜欢！1、圆润臀部训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，...
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- 冬天来了，肉肉长了，躲在衣服里面，看不见了。别以为冬天就可以肆无忌惮的吃，肆无忌惮的玩。殊不知肉肉也慢慢来了。今天我就教大家几招肚皮舞减肥的动作，快来跟着学习一下咯。经常练习的话，肉肉去无踪了。动作一站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰...
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![减肥瘦身的肚皮舞介绍]( "减肥瘦身的肚皮舞介绍")
- 导语：时下，很多MM流行跳舞来减肥。跳舞不仅仅是一种有趣的运动，更有燃脂的效果。而肚皮舞与其他运动有所不同，它在燃烧卡路里的同时又能提升女性性感妩媚的魅力，更是一种放飞心情、自我修复的方式，下面和小编一起来看看吧！减肥瘦身的肚皮舞介绍关于肚皮舞澳大利亚福林德斯大学的...
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![肚皮舞的健身瘦身要领]( "肚皮舞的健身瘦身要领")
- 长期跳肚皮舞能够达到健身瘦身的效果！以下是小编为大家整理的关于肚皮舞的健身瘦身要领，希望大家喜欢！圆润臀部训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直...
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![肚皮舞的瘦身之道]( "肚皮舞的瘦身之道")
- 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比...
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![肚皮舞如何抖动瘦肚子]( "肚皮舞如何抖动瘦肚子")
- 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮...
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![肚皮舞瘦身诀窍]( "肚皮舞瘦身诀窍")
- 1、圆润臀部训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。肚皮舞锻...
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- 导语：现在在健身房当中，动感单车的'项目十分火爆，尤其是想要拥有完美身材的女孩子，特别喜欢动感单车。以下小编为大家介绍肚皮舞减肥效果好吗文章，欢迎大家阅读参考!肚皮舞减肥效果好吗肚皮舞对于塑身有很明显的功用，下面我们一起来了解一四式肚皮舞动作，有助于女性塑身。第1式...
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![肚皮舞瘦身方法]( "肚皮舞瘦身方法")
- 忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹...
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![肚皮舞健身能瘦身]( "肚皮舞健身能瘦身")
- 如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定out了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，在艳丽的服装、欢快的旋律中，会使人心情与身体一...
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![肚皮舞瘦身的初步介绍]( "肚皮舞瘦身的初步介绍")
- 在人们印象中，是一种极具色情的舞蹈，为人们所不齿，其实肚皮舞是一种具有很好瘦身效果的一种舞蹈。下面是肚皮舞瘦身的初步介绍，希望对大家有所帮助。A、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动...
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![肚皮舞瘦身攻略]( "肚皮舞瘦身攻略")
- 如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。ａ、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲...
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![6式瘦身肚皮舞]( "6式瘦身肚皮舞")
- 想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的`热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两...
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![肚皮舞如何动肚子]( "肚皮舞如何动肚子")
- 1、8字美臀重点:纤腰、翘臀。将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。2、提手纤腰重点:纤腰、手臂。将所有注意力集中在腰部,双脚张开,跟我学跳肚皮...
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