![五大瑜伽塑臀招式]( "五大瑜伽塑臀招式")
- 每个爱美的女人都梦想着柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，性感的翘臀。如果你不想做剧烈的运动，那么可以选择安安静静地修身养性的做一套瑜伽，或许给你们带来美丽的惊喜。第一式：收紧肌肉功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2)吸气，曲...
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![瑜伽减肥，这五招搞定]( "瑜伽减肥，这五招搞定")
- 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。小面小编为你整理了瑜伽的.五个减肥动作，只要长期坚持锻炼，必然会有想要而效果!1、树式站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌...
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![翘臀塑身瑜伽动作要领]( "翘臀塑身瑜伽动作要领")
- 练习瑜伽可以美化自己的臀部喔，那么哪些瑜伽动作可以练翘臀呢?下面由小编为大家分享翘臀塑身瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的'力量。(1)如第一式那样边...
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![虎式瑜伽教程]( "虎式瑜伽教程")
- 虎式瑜伽不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。下面由小编为大家分享虎式瑜伽教程，望对大家有所帮助。动作：1、双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角;俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸;2、吸气，脊椎下沉，形成...
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![腹式呼吸瑜伽减肥动作招式]( "腹式呼吸瑜伽减肥动作招式")
- 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。那么，下面是由本站小编为大家分享腹式呼吸瑜伽减肥动作招式，欢迎大家阅读浏览。一、消除下腹部脂肪：1、自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气。2、身体向...
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![瑜伽塑身入门动作要领]( "瑜伽塑身入门动作要领")
- 瑜伽是帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。那么，下面是小编为大家整理的瑜伽塑身入门动作要领，欢迎大家阅读浏览。工具...
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![塑造翘臀的瑜伽体式]( "塑造翘臀的瑜伽体式")
- 忘记传统的臀部练习(下蹲、弓步和健身房的器材)，练习瑜伽，它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部，有3块重要的目标肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来最大限度地使用，锻炼到每块肌肉，同时刺激每个区域里肌肉的增长。重复练习每一个动作。1、...
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![经期瑜伽动作招式]( "经期瑜伽动作招式")
- 经期瑜伽，对经期很多方面问题的治疗有着明显的效果!那经期瑜伽的体式有哪些呢?下面由小编为大家分享经期瑜伽动作招式，欢迎大家参考学习。1、增延脊柱伸展式作用：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，...
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![产后瑜伽六大式]( "产后瑜伽六大式")
- 产后是女性身体恢复的时间，而且是体形改变的的最佳时机，在这时如果能做好健身锻炼，就能快速调整产后体态臃肿的局面。而瑜伽就是一个很好的运动，下面小编就给大家分享一些产后瑜伽的动作，大家可以尝试一下!一、束脚式功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回...
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![练瑜伽如何翘臀]( "练瑜伽如何翘臀")
- 练瑜伽如何翘臀?下面11个动作，每个动作每边5个呼吸，每天做一遍!夏天翘臀就靠这个序列啦!1.战士1式从下犬式，右腿往前来到双手之间，双手上抬，上半身立直立高，跨摆正。2.战士2式从战士1式，双腿不动，双手往两侧打开，左跨往左侧打开。3.战士3式下方腿伸直，上方腿伸直回勾，大腿内旋，跨摆正...
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![塑球瑜伽有什么好处]( "塑球瑜伽有什么好处")
- 我们都知道瑜伽可以锻炼形体，适一项既可以陶冶情操又可以健身减肥的运动。那么塑球瑜伽有什么好处呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。塑球瑜伽有什么好处塑造女性完美体形:通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防...
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![瘦腿瑜伽五大式]( "瘦腿瑜伽五大式")
- 瑜伽对于瘦身来说，是效果很好的一种运动，而且针对瘦腿，瑜伽也有专门的运动方式，看到这里，各位MM是不是很心动啊，下面就赶紧一起来看看吧!一、虎式起始动作：猫式两膝分开，与髋同宽，跪在地上，两臂打开，与肩同宽，手臂伸直撑在地上，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头部向上抬起，腰部往下凹。单...
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![翘臀瑜伽动作体式大全]( "翘臀瑜伽动作体式大全")
- 瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的'努力。下面由小编为大家分享翘臀瑜伽动作体式大全，欢迎大家阅读浏览。1、盘腿前弯式双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。吐气，身体往前...
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![瑜伽坐姿体式]( "瑜伽坐姿体式")
- 导语：刚开始练习瑜伽时，首要学习的是瑜伽坐姿，那么瑜伽坐姿体式大全有哪些，下面为您介绍瑜伽坐姿体式大全，欢迎参考。1、简易坐坐在地上，双腿伸直。弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上...
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![瑜伽球瘦腿减臀动作要领]( "瑜伽球瘦腿减臀动作要领")
- 瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动,可以很好地辅助身体做伸展运动,增加身体的平衡性和柔韧性。那么，下面是由小编为大家分享瑜伽球瘦腿减臀动作要领，欢迎大家阅读浏览。瑜伽球练习要注意什么前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在...
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![最新减肥塑身瑜伽知识]( "最新减肥塑身瑜伽知识")
- 瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。下面是小编为大家分享最新减肥塑身瑜伽知识，欢迎大家阅读浏览。减脂塑身高温瑜伽：正确的一吸一呼瑜珈的运动动作缓...
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![塑身养生瑜伽动作要领]( "塑身养生瑜伽动作要领")
- 养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。下面是小编为大家分享塑身养生瑜伽动作要领，欢迎大家参考借鉴。第一式动作要点：先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直...
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![亲子瑜伽基本动作招式]( "亲子瑜伽基本动作招式")
- 瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。下面是小编为大家分享亲子瑜伽基本动作，欢迎大家阅读参...
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![练瑜伽怎样翘臀]( "练瑜伽怎样翘臀")
- 翘臀是瑜伽里面一个常见的动作，下面小编为大家介绍练瑜伽该如何翘臀，欢迎大家阅读!练瑜伽怎样翘臀1.战士1式从下犬式，右腿往前来到双手之间双手上抬，上半身立直立高，跨摆正2.战士2式从战士1式，双腿不动双手往两侧打开，左跨往左侧打开3.战士3式下方腿伸直，上方腿伸直回勾大腿内旋，...
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- 对于常在办公室久坐的人来说，她们是最容易换上慢性疾病的。最常见的就是脊椎炎，手脚僵硬等等。而练习办公室瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够预防慢性疾病。那么，下面是由本站小编为大家分享办公室瑜伽动作招式，欢迎大家阅读浏览。一、坐姿转背姿势方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左...
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- 生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，增强体魄，而且部分瑜伽动作还能帮助我们减肥。下面由小编为大家分享塑身减肥瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。一、快速燃脂瘦身快速瘦身体式一通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。1、仰躺在瑜伽垫上，两...
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- 在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。下面小编就给大家介绍初学瑜伽必知的8个塑形体式，大家快动起来啦。猫伸展式动作：1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;3、每次...
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- 添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢……1、婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额...
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![塑身减肥瑜伽动作要领]( "塑身减肥瑜伽动作要领")
- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。下面是小编为大家分享塑身减肥瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大...
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![经期瑜伽体式大全]( "经期瑜伽体式大全")
- 女人做经期瑜伽可以缓解痛经。那么调理月经瑜伽动作有哪些呢?下面由小编为大家分享经期瑜伽体式大全，欢迎大家阅读浏览。经期系列(至少45分钟，最多60分钟)1.卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练...
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