高三班主任如何进行考试心理辅导

高考在即，对于考生们的心理问题，高三班主任起着十分重要的影响作用，那么高三班主任应该如何进行考试心理辅导呢?

1.营造温暖的班级氛围

要建立两种关系的和谐，一是师生关系的和谐，班主任要做学生信任的良师益友。多聆听、多指导、多帮助，用真诚的关心和鼓励赢得学生的信任。二是和谐班级人际关系，建议班主任指导全班同学一起画班级梦想树，画一棵树代表班级，请每个人在树上画自己愿意在班级上扮演的角色，写下自己的大学梦想和承诺，强调个人与班级共荣共长。

2.掌握有效的谈话技巧

与学生个别谈话时，巧妙运用五种提问技术：第一，合理化问题。你这样做一定有一个很好的理由，可以跟我说说吗?第二，奇迹问题。如果有奇迹发生，你希望是什么?第三，刻度问题。如果以满分为10分计算，你觉得自己的焦虑可以评几分?今天比昨天是否有进步?第四，例外问题。什么时候你感觉状态最好、学习效率最高?第五，导向改变问题。你觉得自己做哪些改变更有助于问题的解决?或者你觉得做哪些改变可以让自己变得更好?这五种提问技巧是心理辅导中常用的技术，这些设问温暖、委婉，充满人文关怀，能有效打开学生心扉、激发学生内在动力。

3.用团体活动整理情绪

我曾经为海师附中高三学生设计两个活动，一是我眼中的高三生活或我眼中的高考，让学生用四格图或1-3个词描述他所经历的高三生活和他眼中的高考。从中了解学生的情绪状态，帮助学生整理自己的情绪，寻找并强化他们应对高考的正能量。二是我的左右手，请学生在一张纸上描画出自己的左右手模型，然后把自己应对高考的优势和资源写在最有力的右手模上，把自己的劣势和困惑写在最无力的左手上。学生分享后，老师肯定优势并针对劣势和困惑给予具体指导，帮助学生树立应考信心，坚定为所能为的决心。

4.给予具体的方法指导

方法指导包括备考技巧、应考技巧和放松技巧。备考技巧要指导学生用好月考的诊断功能，把月考当作检验复习效果、明确下一步复习方向的机会;指出学生的优势并鼓励他充分发挥。指导学生应考技巧，如拟订应考程序和制定难题路线，教给学生答题的技巧等;教给学生放松的技巧。当遭遇考试焦虑时，让学生懂得运用调息、调身、调心等技巧让自己迅速放松。

5.家校合作给力高考

整个备考和应考的'过程中，对学生情绪产生影响的人主要是家长、班主任和同伴。所以，班主任还要与家长建立合作联盟，共同约定为孩子备考提供一个稳定温暖的环境。提醒家长尽量避免家庭矛盾冲突，不要在孩子备考阶段出现争执、吵闹甚至闹离婚。所谓稳定温暖的生活环境，包括父母和家庭生活的正常有序，孩子回家时能感受到家的温暖和谐。父母对孩子表达足够的信任与支持，减少喋喋不休的唠叨。生活上的照顾尽量尊重孩子的需要，既不要关怀强迫症，又不要袖手旁观。

真心希望，高三班主任和家长们，用灿烂的笑容、温暖的陪伴、激励的言语、耐心的指导，给身心疲惫的学子一点温暖的力量，让他们更有信心迎接高考的挑战。