端午旅游饮水注意事项

端午假期的到来，让很多上班族有了出游计划，带上家人出游是一件开心的事情，但宿州供水提醒您，随着气温的升高，出门游玩时要注意及时的补水。今天，我们就来给大家介绍一下关于端午出游的饮水注意事项：

1、备上一点淡盐水。人在旅途中运动后容易造成出汗，尤其是现下炎热的`天气，人体在大量排汗时，汗液带走了不少的无机盐，例如钠、钾、镁等，因此，在旅途中备上一点淡盐水是十分有必要的，1克盐加500毫升的水，能够补充机体的需要，同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要多次少量。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100-150毫升为宜，最好每次喝水间隔1小时左右。

3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日将至，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统的疾病，因此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。喝水时要注意不要喝5℃一下的饮料，10℃左右的凉开水可以达到降温解渴的作用。

4、适量补充糖水也很重要。旅途之中少不了要跋山涉水等剧烈运动，在运动时身体会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动时的需求，因此在参加大量运动或者过长时间的运动时，适当的补充糖水以补充体内能量的消耗。

在这里，宿州供水提醒，外出旅游时，要切记的是不要喝生水，以免由于感染而引发疾病。希望今天为大家介绍的端午出游饮水贴士能够给大家外出时带来一些帮助，另外也提醒大家，随着气温的上升，身体及时补充水分同样也很重要。