拓展项目空中单杠介绍

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一、拓展培训项目布置

1.拓展培训项目名称：空中单杠

2.拓展培训项目性质：个人挑战拓展培训项目

3.任 务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。

二、拓展培训项目回顾

拓展培训师可能提的问题?

1. 为什么并不远的距离，在上面就觉得很远?

2. 是什么力量促使大家跳出?

3. 为什么会有人犹豫这么长的时间?

4. 为什么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难?

5. 为什么抓住单杠后不敢松手?

6. 在摇晃的起跳点，需要什么样的心态?

7. 再来跳一次，会是什么感受?

8. 为什么会抓绳?

回顾引导

a) 该拓展培训项目看成实际生活和工作中面对的困难和挫折，面对挫折和困难时要有一个积极的心态，要敢于克服和挑战。

b) 跳出抓杠的过程其实是一个心理突破的过程，是一个超越自我的过程，在实际生活中，面对巨大的困难和挑战，要克服它，也要有同样的过程。

c) 单杠和起跳点的距离其实并不远，可见生活中的许多困难有时是客观存在的，而有时却是主观放大了的。

d) 单杠好比生活和工作中的目标，为自己树立一个较高的目标，往往能激发更大的潜能，从而充分发挥自己的能力去达到目标，这就是目标导向的作用。

e) 站在平台上跳反而会犹豫更长时间，因为平台是稳定的，是比较安全的，这正好比我们许多人在生活安逸时会产生惰性，不愿也不敢尝试和挑战新的目标。

f) 一些人抓住单杠后不敢松手，也可以从生活中找到类似的现象，单杠好比我们遇到困难时的救命稻草，奋力一搏抓住了，安全了，这种暂时的安全往往会迷惑我们，导致不良的惰性产生，最后只会导致更大的.不安全。

g) 在下面看别人跳与自己跳感受会截然不同，所以在工作中也要学会换位思考，多从别人的角度考虑问题，例如作为管理人员应多从下属，多从基层角度考虑问题，这样往往会避免许多不必要的分歧和麻烦，减少沟通成本。

h) 如果旁边没有队友加油鼓励，许多人可能就放弃了，可见团队的力量是无穷的。

i) 站在摇晃的起跳点，要有一个良好的心态。当我们遇到困难的时候，如何排除干扰，发挥出自己的正常水平非常重要，其实一个人只要总能发挥自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何时候都要有平常心。

j) 生活中的机遇不会像单杠一样始终等着你去抓，你不抓住，别人就先抓住了。当大家都知道这是机遇时，就不叫机遇了，只有敢于第一个去尝试才能抓住机遇，所以机遇总是青睐有准备的人。

k) 人的一生经常在选择，面前有许多条路，为了实现目标，我们要有一种“置于死地而后生”的精神，才能获得更大的成功。

l) 许多人做第二次还是很害怕，我们在生活中也经常会遇到以前遇到过的困难，可能还会退缩，所以要不断进行自我挑战，哪怕前进的道路是艰辛的，也不能后退，不断向前。

m) 有些学员完全是因为别人都做得比较好，所以顾及面子而跳的，可见适当的时候群体压力往往能起到意想不到的效果。

常见问题

 学员因害怕,身体晃动厉害,未跳就掉下来了;

 由于本能在起跳后抓身后保护绳;

 眼镜容易△落，需要提前摘下或使用眼镜绳。

经典案例

 男子汉：男学员在圆盘上哭了，说什么也不敢跳，群体压力不起作用最后通过自己思考，成功抓住单杠。

 痛苦的飞跃：女学员站在圆盘上说：这比生孩子还痛苦。后再去抓杠。

 艰难的飞跃：学员经过一个多小时才跃起抓杠。

 最高记录：停留2小时45分钟,收获胜过四年大学。

 跳冰棍：学员害怕不敢向单杠跳起，垂直向下跳。

 同心同力：全队退机票，等她完成拓展培训项目。