如何克服毕业焦虑症

每个焦虑症重度用户都会明白,当你焦虑的时候,你会陷入巨大的恐惧当中。小编为大家整理的如何克服毕业焦虑症，喜欢大家喜欢。

产生原因

成人面孔孩子心

上世纪80年代初是我国一个生育高峰期，这时出生的孩子在就业时难免会感觉到人潮的冲击。想知道来自健康专家的建议吗？而这一代年轻人，普遍是独生子女，从小衣食无忧，父母对其千宠百爱。但是过分顺利往往使人丧失面对困境的勇气和决心，相对来说，他们的心理承受能力比他们的上一代：上世纪60年代和上世纪70年代生的人要脆弱得多，在他们成人面孔的掩饰下，大部分人都还幼稚、脆弱得像个孩子，所以，他们在面临人生抉择时的心路历程，无疑也会艰难许多。

就业压力大

毕业，在很多人看来，是大学校园里最后一场、也是最激烈的一场竞争。头三年，大家比成绩，只要够努力，自己就能决定命运；第四年，大家比简历，可是简历再好，“命运”还是得由“僧多粥少”的人才市场来决定。2004年是第二个毕业高峰年，高校毕业生预计将达280万人，相当一部分大学毕业生离校时落实不了工作岗位。这样的事实，往往让大学生和他们的家长不胜焦虑，甚至从一入学开始，就在担心着毕业。“毕业就是失业”的恐慌，让很多人不敢毕业，于是出现这样那样的“症状”。这些症状，实际上是内心焦虑的“掩饰品”，是回避压力的“获益性反应”。有了“病”，就可以暂时避开现实困境了。

知识焦虑

很多大学生在毕业之前，才发现“时不我待”，专业知识还不够精通，相关的资讯又铺天盖地地轰炸下来，慌乱之中，往往出现自我否定，觉得自己“百无一用”，悔不当初多用功。此外，专业相对冷门的同学压力更大，每多参加一次“双选会”，他们的挫败感就会增加一重，严重的甚至出现失眠、头痛等“躯体化”的反应。

情感困惑

临近毕业，和入学时候一样，学生们也往往面临着“分离”和关系的改变。4年来结下的友情、爱情，接下去会如何发展？还能不能携手并进、风雨同舟？会不会因为现实的冲击而烟消云散？这些潜伏的情感困惑都容易令毕业生出现情绪的起伏波动，继而影响到毕业前的心态。与此同时，毕业也意味着人生真正的开始，需要用自己的双脚去走路了，这对依赖性较重的人来说，不啻为一次重大考验，于是心理上会再次出现强烈的“断乳”反应。

除此之外，对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等，都令毕业生陷入毕业的“重围”之中。

症状后果

在很多人的心理焦虑症只不过是一时的情绪，说患上了焦虑症不及时的治疗会有严重的后果，只不过是故意夸大其危害性，让人感觉到后怕，其实不然，焦虑症作为一种精神疾病，同时也是一种心理疾病，对人的影响是不言而喻的，那么焦虑症不治疗会有什么样的后果呢?

一、造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

二、影响身高

这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

三、增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

四、增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的`死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

焦虑症是常见的一种神经症类型，其主要临床表现为广泛性焦虑症、发作性惊恐状态，并且此症状还常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、运动性不安等症状特征，焦虑症的紧张惊恐程度跟现实情况并不相称。

如何克服毕业焦虑症

睡眠充足：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观：

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想：

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

深呼吸：

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。