抑郁症和焦虑症的差异

抑郁症和焦虑症同样都是心理疾病，可是表现跟病因往往差别十分的大，以下是小编为大家精心整理的抑郁症和焦虑症的差异，欢迎大家阅读。

抑郁症与焦虑症的区别：

1、抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理症病，总的临床表现为心理活动阻抑、功能低下、迟缓不敏、体力、精力、脑力全面性下降;焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，临床总的特点是惊恐、紧张、植物性神经系统功能不稳定，导致病人焦虑不安。如果用一种简短通俗比拟，抑郁症症状是抑制向下的，而焦虑和紧张是惊恐向上的。

2、典型抑郁症病人具有“懒、呆、变、忧、虑”“五D征”特征，加上顽固性失眠和躯体不适;典型焦虑症病人具有“不宁、不适、不安”三A征--莫名其妙紧张不宁、全身不适和精神性不安，可资鉴别。

3、心理测定：SCL-90、SDS其他临床评定表，都提示忧郁分值明确显高于焦虑分值(抑郁症);焦虑症则焦虑分值大于忧郁分值。

4、年龄分布：抑郁症见于全人群患病，年龄高峰为25~35岁青年群，儿童和青少年，老年人居次。女性发病率高于男性。焦虑症以中老年患者居多。

5、治疗原则：抑郁症以抗郁剂为主干药物，抗焦虑剂和助眠剂起辅助作用;焦虑症以抗焦虑剂作为主体药物，抗郁剂起辅助作用。

6、抑郁症除非难治性病例：一般预后良好，首次发作可以自行缓解，抗郁治疗疗效超过90%。有一定复发倾向，再治疗康复率能够很高，一般无精神残病后患病。焦虑症治疗后短期恢复，症状消除速度很快，但是部分病人病情延迟不能完全恢复，需要长期小剂量维持用药，尤其是中老年期焦虑症患者。

预防抑郁症

个人经历和社会环境是造成抑郁的重要原因，现代人生活节奏快，工作压力大，这些都有可能引发抑郁。预防抑郁，需要从生活的方方面面做起：

1.保持充足睡眠

如果睡眠不佳，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又容易引发抑郁症，因此在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

2.合理饮食

过度的节食会使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。尤其对于想要通过控制饮食来减肥的女性朋友，更要注意。此外，多吃含糖、钙、镁、氨基酸、维生素B类食物，有助于缓解低落的心情，具有很好的安抚作用;氨基酸可以振奋人精神，维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。

3.适当运动

有数据显示，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的`药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4.将欢乐带入生活

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。因此，需要给自己留下一点点时间和空间，将欢乐带入生活。

5.适当保护自己

做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。避免受刺激，受干扰，伤感的地方尽量不要去，会惹你生气的人敬而远之;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

6.建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供感情支持，就应该想办法开始建立这样的支持关系。