老年抑郁症的自我治疗方法

老年抑郁症的自我治疗

如今抑郁症已经成为了一种常见的心理疾病，社会上患上抑郁症的人有很多，其中老年抑郁症患者占有比较大的比重。老年人对疾病的抵抗能力比较大，一旦患病对他们的身心健康会造成很大的损害。那么如何做好老年抑郁症的自我治疗，维护老年人的身心健康呢？

许多研究证明，运动可以改善人的精神、心理状态，改善人的血液中的激素水平，增强脑的代谢，提高植物神经在内的神经系统功能，这些均有利于改变人的忧郁情绪。体育锻炼的'抗抑郁作用与运动的强度、持续时间和频率有关。对于老年人来说，比较合适的运动是散步。

经常笑对防治老年人抑郁症也很有帮助。俗语说：“笑一笑，十年少。”因为笑能促进内脏器官活动，调节内分泌系统，提高机体的抗病能力。患者应设法使自己经常笑一笑，看一部逗笑的电视剧，看一场喜剧电影，买本笑话书读一读，很快就能让你开怀大笑。每天早晚洗脸前对着镜子给自己一个微笑，告诉自己敞开胸怀，不要把不愉快的事情放在心上，微笑就会常常挂在你的脸上，就会创造出轻松愉快的生活，忧郁的心情也会悄悄溜走。

和朋友在一起，海阔天空，谈古论今、谈天说地，就能心宽体健。经常和朋友保持交往的人不憋闷，其精神状态远比喜欢孤僻的人好得多。美国加利福尼亚精神健康研究中心提倡“朋友是良医”的治疗和减轻忧郁情绪的方法，曾取得良好的效果。

以上就是老年抑郁症的自我治疗的一些建议，希望对老年人防治抑郁症有所帮助。