如何消除学生考试紧张情绪

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，下面我们来看看如何消除学生考试紧张情绪，仅供大家参考！

面对期末考试，因为学习的压力，部分学生会出现不同程度的紧张情绪，严重的还会出现焦虑症、忧郁症，更有甚者，会失眠，情绪低落。心理学家认为，长期处于高度紧张状态，会使大脑连续高速度运转，休息时间减少，睡眠不安，心理上常会产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感、不安感等。长期心理紧张，会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起心理和生理疾病。

我们做老师的有一种责任去帮助学生缓解与释放。那么，如何消除学生考试前夕的紧张情绪呢？

老师要告诉学生，考试只是一种评价手段，它的目的是为了全面了解同学们对所学知识的掌握情况，以便大家及进调整、激励自己的学习。

老师要对学生进行心理辅导，帮助学生缓解与释放考试的压力。让学生消除紧张情绪，告诉学生，适当的`紧张是一种责任心的表现，它有利于我们提高自己，但过度的紧张和一点也不在乎，都会使考试效果不理想。

在帮助学生自我减压的同时，老师应适时配合家长，给学生创造一个想对宽松的环境，让学生在学校、在家里不要有太重的考试压力。

老师要帮助学生树立自信心，告诉学生要相信自己，只要平时努力学习，学得扎实，考试时只要正常发挥就行了，退一步说，即使有个别同学发挥失误，考不出理想的成绩，发挥不出平时的水平，也不是什么天大的事，以后考试的机会还是多的，吃一堑长一智就行了。再说，发挥失常多半也是由于精神紧张造成的，只要心里面没有包袱，一般都能正常发挥甚至超常发挥的。

此外，老师还可指导学生进行考前放松训练，如进行语言自我暗示训练、呼吸松驰训练等，通过训练，使信念根植于潜沉重的学习负担，使不少学生感到一种无形的心理压力，因而心理陷于紧张的状态之中。