心理学书籍：《积极情绪的力量》

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零?这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

[作者介绍]

北卡罗来纳大学杰出教授，积极情绪最杰出的研究者。

2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖，每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。

积极心理学之父马丁•塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

目录 · · · · · ·

第一部分 积极情绪的神奇作用

第1章 积极情绪的魔法

完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对;

而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究竟施了怎样的魔法?

第2章 积极情绪是结果还是原因

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的`，而是由衷的积极情绪

创造了健康与圆满。

第3章 积极情绪的10种形式

让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激

励、敬佩和爱。

第4章 积极情绪能扩展思维

积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们看到的更多、想到的更多、创造的更

多，和我们周围的人更和谐、更亲密。

第5章 积极情绪会建构最美好的未来

积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好。它降低了血压、减少了疼痛。我

们不再总是感冒，睡得无比香甜。

第6章 积极情绪让我们百折不挠

人生在世，不如意之事十之八九。积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。

第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比

缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了积极情绪，你则会的痛苦中崩溃。

第二部分 达到最佳情绪配比

第8章 测测自己的积极率

我们可以从好几个角度来获知自己的积极率。如果你的积极率不理想，那你需要付出长期的努力和决心来改变它。改变积极率并不比减肥来得容易。

第9章 减少消极情绪

消极情绪并不来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事情让我们忘掉烦恼;我们可以把烦恼哭出来;我们还可以去欣赏让我们厌恶的人……

第10章 增加积极情绪

放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或拥抱。这里总共有10种方法，每种方法都能让你离幸福越来越近。

第11章 收获欣欣向荣的生活

生活给了我们消极情绪，创造积极性是我们自己的事。如果你种下积极情绪的种子，你就会收获欣欣向荣。